2023-01

ジョグ

[2023/01/31] 街の救世主。

境川沿いを走ろうかと思っていたが、お腹の調子悪く予定縮小。 コンビニは街の救世主(笑) ハシリ詳細。 日時 1月31日(火)早朝 天気 曇 気温 3.5度(湿度42%) 風 北北東4.5m/s メニュー Slow jog + WSx1 距離...
インターバル走

[2023/01/26] 久しぶりにインターバル走。

今朝は久しぶりにインターバル走。 だいぶ久しぶりだよなーと思って調べたら、おととしの年末!? キロ5分1キロを5本。 さすがに軽すぎるから後半は上げていこうなんて思ったりしたけど、、、 普通にキロ5分前後しか上げられませんでした。。 息子の...
ジョグ+ウインドスプリント

[2023/01/24] 厚底でジョグ。

厚底のズームフライ3でジョグ。 でも、2,3度つま先を引っ掛けて転けそうになった。。 ジョグでもしっかり脚上げないと。。 途中、ウインドスプリント3本入れて気持ちよく。 ハシリ詳細。 日時 1月24日(火)早朝 天気 曇 気温 5.6度(湿...
ジョグ

[2023/01/19] アクティブレスト。

前日のペース走の脚の疲れを取るべくアクティブレスト。 キロ7分台をキープ。 でも、しっかり脚を上げて走る。 ゆっくり走ってフォームを崩しては意味がない。 ハシリ詳細。 日時 1月19日(木)早朝 天気 晴 気温 5.2度(湿度70%) 風 ...
ペース走

[2023/01/18] 落ちたなー

サブフォーペースで8キロ。 かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。 脚力というか心肺というか落ちたなー 10キロでも辛いんじゃないかな、、、 じわじわと体重も増加中。。 ハシリ詳細。 日...
ジョグ+ウインドスプリント

[2023/01/06] ひさびさの。

ひさびさの極寒朝ラン。 ホントに毎回感じているから毎回書いている気がするのだが、朝日がじわりじわり昇り、気温もじわりじわり上がり、体もじわりじわり暖かくなっていくこの時期の朝ランの感覚がたまらない。 ひさびさのズームフライ3。 レース用の位...
スピード練習

[2023/01/03] 本年初ラン。

帰省から戻って、箱根駅伝の沿道応援して、刺激を受けての今年初ラン。 2022年は500キロちょっと。月平均40キロちょっとか。。 もっと走りたいけど、今年もこんなものになるだろうな。 途中、湘南台西口でものものしい数の消防車に遭遇。 はしご...
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