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タイムトライアル

[2018/12/13] タイムトライアル。

体調不良で不完全燃焼に終わった湘南国際マラソンから11日。1月下旬の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)に向け、ボチボチと...
インターバル走

[2018/11/07] 胃腸の改善要?

境川でインターバル走。1キロ4:20で5本。4本目までは快調に走れたが、ラストはえずいてしまって4分28秒。。。胃腸の強...
ペース走

[2018/10/31] 風邪復帰お試しラン。

アクアラインマラソン後、引いた風邪。八割がた治ってきた。復帰後のお試しとして、ペース走8キロ、キロ4:50ペースで。特に...
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ペース走

[2018/10/17] ペース走10キロ。

今朝はペース走10キロ。キロ4:50のペースで。起伏もあるコースを走ったので、キツい。不幸にも 幸いにも、信号にも恵まれ...
ビルドアップ走

[2018/10/11] 境川でビルドアップ走。

今朝はビルドアップ走5キロ。キロ4:55からキロ4:25まで上げる予定。しかし、最後の1キロは上げきれず、4:28でフィ...
インターバル走

[2018/10/03] 久しぶりのインターバル走。

5月以来のインターバル走。キロ4:30で5本。多少余裕を残して走れるはずなので、最後の2本くらいはペースを上げて、、、と...
ペース走

[2018/09/26] ペース走10キロ。

ペース走10キロ。キロ5分ペースで。スピードを上げていくと、やはり腰のハリが気になる。前傾姿勢で腹筋で着地の衝撃を吸収す...
ペース走

[2018/09/19] 久しぶりの快走。

今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし!肩を開き、体幹をまっすぐ保ち...
ペース走

[2018/09/13] このペースで。。

5キロペース走、キロ5:00ペースで。キツかった。サブ3.5も目指すならば、42キロをこのくらいのペースで走らなければい...
ペース走

[2018/08/22] 足動かず。

今朝も湿度90%。蒸し暑かった。サブフォーペースでのペース走8キロ。序盤はキロ5:20くらいのペースでひょいひょい走って...
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