ジョグ [2019/12/30] 2019年走り納め。
今日は午後から軽くジョグ。これで2019年の走り納め。2019年の走行距離1932キロ。今年もよく走った。まずは健康でいられたことに感謝。今年は3月の板橋Cityマラソンで3:33:30のプライベートベスト更新。その１週間後に、ごく小規模な...
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ジョグ 
ジョグ [2019/12/23] ジョグで充電。
今年は、今日から少し長めの冬休み。本を読んだり、走ったり、じっくり充電したい。ということで早速、午前中にジョグ。一昨日のLSDで両足の親指の爪を痛めた。一昨日履いたNIKE Odyssey React2 FlyKnit。いつも、ランニングシ...
ペース走 [2019/12/19] スピード練習。
今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。序盤好調で、4分30秒台前半で。ところが、ここのところの飲み会つづきが祟ってか、しだいに胃が気持ち悪く。。加えて、キャンディー忘れて、喉が乾燥。えずく。。。最後の1キロは垂れて4分52秒。。。...
フルマラソン [2019/11/24] 典型的な失敗レース。。つくばマラソン。
つくばマラソンは、24回目のフルマラソンにして初の雨のレースとなった。サブ3.5を視野に。。。今回のレース。前日のブログの通り、ベースラインタイムを3時間33分30秒（5:03/km）に置いた。雨も降っているが、気温は低すぎず15～20度。...
ペース走 [2019/11/21] 最後の一刺激。
つくばマラソン（フル）まであと3日。最後の一刺激。キロ4:30ペースでのペース走４キロ。序盤は快調。しかし、最後の１キロは4:40くらいにしぼむ。心肺能力がいまいち戻ってきていない感じがするなーつくばマラソン当日の予報が日に日に悪化。週末の...
30キロ走 [2019/11/02] 最後の30キロ。
つくばまであと3週間。最後の30キロの予定。自己記録の3:33:30(=5:04/km)をベースラインペースとして。なんとか走りきった。終盤、脚が重くなり、キロ5:20近くまで落ち込んでしまったが、あと３週間疲れを抜いていけばまあいけるかな...
30キロ走 [2019/10/20] エキストリームな一日。
嫁さんが8時30分に外出するってんで、逆算して4時前起床。4時半過ぎ出動して30キロ走。。今秋のマラソンでサブ3.5を達成すべく、そのシミュレーションも兼ねて、キロ4:55ペースでのペース走。しかし、序盤から心拍数が上がり気味。それでも行け...
板橋Cityマラソン [2019/03/17] 1年ぶりの更新、板橋Cityマラソン。
湘南国際マラソンではコンディション最悪。今回は、体調は万全だ。リベンジできるか。サブ3.5を視野に。今回のレース。前日のブログの通り、ベースラインタイムを3時間35分（5:05/km）に置いた。風も穏やか。気温もそれほど高くはなく、絶好の気...
ペース走 [2019/03/13] 余裕。が、しかし。
板橋Cityマラソン（フル）まであと4日。今回ベースラインタイムと設定している3時間35分のペースで8キロ。まだまだ余裕が感じられるペースだ。サブ3.5いけちゃうんじゃない？とか思ってしまうが、今日は朝の涼しい時間帯であったし、距離も8キロ...
ペース走 [2019/03/10] 上々。
板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。昨日はジョグの予定だったが、疲労がたまり気味だったので回避。休み明けの本日。境川で10キロのペース走、キロ4:55で。北向きに折り返してからは、少し向かい風で苦しかったが、余裕はまだ残しつつ走りきっ...