ジョグ [2024/03/13] 板橋まで4日。
板橋Cityマラソンまであと4日。疲労抜きのジョグ。昨日から右かかと裏外側の違和感。そのあたり気にしつつ、脚の運びのバランス調整しつつ。歩を進めるうちに、体も温まりバランスも良くなり気にならなくなってくる。まあ、大丈夫かな。あとは、年齢を重...
ジョグ 
インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。
板橋Cityマラソンまであと5日。本番に向けて、最後のひと刺激。ということで、軽めのインターバル走。Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走（ややこしい（笑））を4本。おかげさま（？）でVO2Maxも 46...
ジョグ [2024/03/11] 気持ち良く。
板橋まであと６日。ジョグで調子を整える。気持ちよく走れている。記録は二の次として、気持ちよく走れるんじゃないかな。ハシリ詳細。日時3月11日(月)朝天気晴気温3.4度（湿度62％）風北北東1.3m/sメニューJog距離6.23km時間0:3...
ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。
板橋Cityマラソン（フル）、１週間前。本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで２１キロ。キロ5:55ペース（フル換算4時間10分）で走る。序盤は、相変わらずサブフォーもいけるんじ...
インターバル走 [2024/03/07] あと10日。
板橋Cityマラソン（フル） まであと10日。今朝は、１キロ4:55を5本のインターバル走。後半は心肺苦しかったが、走り切れた。順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。北風、少し強め。後半はしんどかった。ハシ...
ジョグ [2024/03/05] ジョグが気持ちいい。
日曜日の30キロ走の疲れも残るが、ジョグが気持ちいい。久しぶりの感覚。右ふくらはぎの状態も悪くない。先日コケて穴あいたタイツ。ツギハギで対応。買い直そうかとも思ったけど、もう一個あるから、これでいいや。明朝は雨。じっくり寝よう。ハシリ詳細。...
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義
2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。2年5ヶ月ぶりっぽい。キロ6分でペース走。序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか？なんて思ったけど、後半はいっ...
ジョグ [2024/03/02] ジョグ専シューズが欲しい。
右アキレス腱、違和感はまた緩和。ズームフライ３の厚底感がたのもしい。でも、ズームフライをジョグに使うのはもったいない。やっぱりジョグ用にクッションの効いたシューズがほしいな。今日は、息子が卒団したチームの初めての大会。ジョグの途中立ち寄り遠...
ジョグ [2024/02/29] 4年に一度。
右アキレス腱、違和感ぶり返し。ズームフライ履いてジョグ。こういう時、厚底は頼りがいある。本当はこういう用途じゃない気がするが、、、いわゆるコテコテの安定感重視のシューズを一足持っててもいいかもしれないなと思ったり。4年に1度のうるう日の今日...
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。
今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。慎重に行きたい。ハシリ詳細。日時2月28日(水)朝天気晴気温4.9度（湿度...