湘南国際マラソン [2019/12/01] フルマラソン2週目。湘南国際マラソン。
２週連続フルマラソンとなった湘南国際マラソン。初めての体験。なにが待ち受けるのか。サブ４ペースで、35キロの壁をぶち抜く！？今回のレース。諸々の検討の末、キロ5:40ペースを忠実に守ったサブ４狙いでいくことにする。そして、35キロ以降の最後...
湘南国際マラソン 
フルマラソン 2週連走！湘南国際、レース展望。
さあ、明日は湘南国際マラソン。図らずも、2週連続のフルマラソン。今年の秋の勝負レースだったつくばマラソンでの失速を経て、さて、今週はなにを目指して走ったものか。。当日の気象条件は？ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は曇。９時の気温は9...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/11/29] つくばから5日。疲れを確認。
つくばマラソンから5日。湘南国際マラソンまであと2日。ジョグはいい感じ。体の疲れは結構抜けたような気がする。試しにウインドスプリント１本。キレがない。。。やっぱり疲れは残ってる。今朝は今年一番の冷え込み。今年はじめて真冬装備で出動した。ハシ...
ジョグ [2019/11/27] つくばから3日。湘南国際まで4日。
つくばマラソンから３日。湘南国際マラソンまであと４日。再始動のアクティブレストジョグ。下半身に疲れは残るが、力はみなぎっている。着地に安定感。体が温まってくると、老廃物が抜けていく感じ。そういえば、フルマラソンを経て、左ふくらはぎの違和感が...
フルマラソン [2019/11/24] 典型的な失敗レース。。つくばマラソン。
つくばマラソンは、24回目のフルマラソンにして初の雨のレースとなった。サブ3.5を視野に。。。今回のレース。前日のブログの通り、ベースラインタイムを3時間33分30秒（5:03/km）に置いた。雨も降っているが、気温は低すぎず15～20度。...
フルマラソン つくばマラソン、レース展望。
いよいよ明日に迫ったつくばマラソン。今年の秋の勝負レース。記録を目指して、6年ぶりにエントリーしたレースだ。レース3週間前に風邪を引いたものの10日ほどで完治。体の疲れは怪我の功名でリフレッシュしたものの、心肺は戻りきったのか不安あり。さて...
ジョグ [2019/11/22] ラストラン。上々の仕上がり。
つくばマラソン（フル）まであと２日。本番前、最後のランとして軽く５キロのジョグ。アキレス腱やふくらはぎに違和感があったり、レース３週間前に風邪を引いたり、いろいろあったが、２日前にして上々の仕上がり。最後は500メートルほど、スピードを上げ...
ペース走 [2019/11/21] 最後の一刺激。
つくばマラソン（フル）まであと3日。最後の一刺激。キロ4:30ペースでのペース走４キロ。序盤は快調。しかし、最後の１キロは4:40くらいにしぼむ。心肺能力がいまいち戻ってきていない感じがするなーつくばマラソン当日の予報が日に日に悪化。週末の...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/11/19] あと5日。楽しみだ。
つくばマラソン（フル）まであと5日。体の調子は上り調子。今日のウインドスプリントは気持ちよく走れた。心肺は、70～80%くらいといったところか。風邪はもう完治。ただ、100％までは戻ってきていないか。調子は上がってきている。左足の調子がいま...
ペース走 [2019/11/17] 最後の長めのラン。
つくばマラソン（フル）まであと7日。本番前、最後の長めのラン。風邪を経てちゃんと走れるか試しておきたかった。PRの3:33:30ペース。BPM170を超えないようにモニターしながら。15キロ、まあ走りきれたが、いまいっぽ。ちょっと心拍数が上...