スピード練習 [2019/05/15] HANZO-Rでスピード練習。
30分スピード走。このメニューは１ヶ月ぶり。キロ4:30を目安に走る。後半垂れた。３０分で6.65キロ(4:30/km)...
スピード練習 
シューズ [2019/05/13] HANZO-Rインプレッション。
new balance HANZO Rのファーストラン。2週間後の山中湖ロードレースを見据えての慣らし運転。ワイズをDに...
ペース走 [2019/05/11] 人は忘れる。
飲み過ぎた次の日の朝。もう飲み過ぎるのはやめようと決心。でも、２～３ヶ月経つとすっかりそんなこと忘れちゃうんだよなー長距...
ジョグ [2019/05/10] 水戸黄門。
今朝は、audibleを聴きながらゆっくりジョグ。最近はこれを聴き始めた。七つの会議 (集英社文庫)posted wit...
ジョグ [2019/05/09] 大事に至らず。
3日前、ピキッとなった左ふくらはぎ。湿布やら、風呂での軽いマッサージやらで、なんとか大事にはならなさそうだ。まだ、揉んで...
ジョグ [2019/05/06] 10連休惜別ラン。
あんなに楽しかった10連休が終わろうとしております（涙）体をリセットすべく、ゆっくりとジョグ。というか、ゆっくりしか走れ...
スピード練習 [2019/05/04] 10キロ走4週目。
４週連続で、境川での10キロ走。３週間前 = 4:36/km先々週 = 4:36/km先週 = 4:33/km今週 = ...
ランニング日誌 [2019/05/02] 福岡でのラン。
ゴールデンウィーク10連休の前半は九州に。八女にいる妻の友人宅にお世話になり、最終日は福岡に。ホテル近くの大濠公園で走っ...
スピード練習 [2019/04/27] 3週連続10キロ走。
3週連続で、境川での10キロ走。先々週 = 4:36/km先週 = 4:36/km今週 = 4:33/kmじわじわとタイ...
ビルドアップ走 [2019/04/24] 時間ベースのメニュー。
最近、時間ベースのメニューに利点を感じている。いわゆる何キロ走るではなく、何分走るという感じ。なんとなく終わりまでの先が...