ジョグ [2017/11/16] 寒い朝。
寒い朝。いつまで経っても外は暗く。布団が恋しい。。。 勇気を出して布団から飛び出し、出動。 ジョグ。右ふくらはぎが若干張っている。 今週末土曜日は2週間後の湘南国際に向け、ハーフマラソン。 天気は雨っぽい。雨はギリギリよしとして落雷があるか...
ジョグ 
インターバル走 [2017/11/15] 前進。
昨日、若干気重になってた仕事はとりあえず片付いて、 少しリフレッシュした今朝は、秋葉台でインターバルラン。 湘南国際マラソン（フル）まであと18日。 今週末は、ハーフマラソン。 調子も少しずつ前進。 ハシリ詳細。 日時 11/15(水)朝 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/14] 若干気重な朝ラン。
仕事のことが気になって若干気を重くしながらのラン。 こういう時はピカーッと晴れてくれると助かるのだが。 でも、ウインドスプリントも交えて多少スッキリしたかな。 ハシリ詳細。 日時 11/14(火)朝 天気 曇 気温 13度(湿度81％) 風...
30キロ走 [2017/11/12] 湘南国際へ最後のトライアル。
湘南国際マラソンまで3週間。 最後の30キロ走。 最後のトライアルとして、本番のレースペースで走りきっておきたい。 先週のトライアルは失敗しているので、気持ちペース設定を落として、3時間40分ペース（キロ5:12）。 昨日、子供とズーラシア...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/11/11] 雨上がりラン。
雨がサーッと降った後の快晴ラン。 南風強くなかなか大変だった。 UA 3/4スリーブモックをシャツの下に着込んで走ったが、少し暑いくらいだった。 ハシリ詳細。 日時 11/11(土)朝 天気 晴 気温 20度(湿度66％) 風 南風やや強し...
ジョグ [2017/11/09] ジョグは原点。
今朝はゆっくりとジョグ。 先週末、昨日とともに、プランしたメニューがこなせず、仕事もストレスが溜まってたりしたけど、身体的にも精神的にも、ゆっくり走ることはリフレッシュされる。 ジョグを軽視しちゃいけないなと思ったさわやかな朝。 ハシリ詳細...
ビルドアップ走 [2017/11/08] 無念リタイア。
今朝は、先週と同じメニュー。 近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ（4:50/km→4:20/km）の予定。 しかし、6キロでリタイア。 先週に比べると、気温少し高め？ 前日のインフルエンザの予防接種の影響？ 疲れ？ 仕事の心配事？ いろ...
30キロ走 [2017/11/04] 海岸でトライアル→走り込み。
この週末は、海岸線を30キロ。 ４週間後、湘南での想定レースペースでのトライアル。 結果、15キロでリタイア。 20度を越える暑さ？ 前日まで旅行していた疲れ？ ゼリーだけしか食べておらずエネルギー切れ？ いずれにせよ、来週、もう1回やり直...
ビルドアップ走 [2017/11/01] 走り切った。
今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ。 キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。 終盤２キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。 体は快調。２ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったな ハシリ詳...
シューズ [2017/10/31] adizero Japan boost 3 慣らし。
先日買った二代目Japan boost3の慣らし。 いい感じ。新しいシューズやはりいい。 イエロー単色で面白みが薄いから、ひもを余ってたパープルに変えてまたいい感じ。 体の調子も上々。 ハシリ詳細。 日時 10/31(火)朝 天気 曇 気温...