[2016/11/05] 30キロトライアル走。

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海岸線で30キロ、キロ5分15秒に挑戦。

春先の同様のトライアルでは、キロ5分20秒をギリギリこなすことが出来たが、、、

30キロ、キロ5分15秒のトライアルの結果は

結果は、余裕を持って走りきることができた!

28キロからは、40キロからの最後の2キロをイメージしてラストスパート。

キロ4分30秒~4分40秒まで上げられた。

春先のトライアルに比べて大きく前進!

2週前のフルマラソンが効いているのか、腹筋を意識したフォームをこころがけているのが効いているか。

自己記録の3時間44分15秒を更新し、3時間42~3分(キロ5分15秒くらい)を狙うことは少なくともできそう。

あとは、3時間40分切りを目指し、レースペースをキロ5分10秒まで上げられるか否か。

来週、もう一度トライアルして決めよ。

adizero Japan boost 3は

先日、デビューしたadizero Japan boost 3

今日は、このシューズのトライアルでもあったが、爪が死んだり豆ができたりすることもなく、無難に走りきれた。

湘南国際マラソンはこいつで臨むことほぼ決定。

まだまだ記録が伸びている。一安心。

img_9133 img_9142

ハシリ詳細。

日時 11/5(土)朝 天気 気温 12度~14度(湿度67%) 北風ややあり
メニュー Tempo run 30K (5:15) 距離 30.02km 時間 2:35:23 ペース 5:11/km 心拍数 165
(Max:188)
調子 調子=好調

シューズ adizero Japan boost 3
装備 UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
PUMAウーブンシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
UAネックウォーマー
ネイサン ボトルポーチ
BROOKS手袋
状態 左ふくらはぎの違和感ごくごくわずか
体重 68.2kg 体脂肪率 18.2%
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