15日ぶり、すなわち半月ぶりのラン。
子供の野球、ワクチン接種そして副反応（しっかり39度の熱出た）とすっかり走りそびれた。
ここまで休んだらアキレス腱、すっかり良くなってるんじゃないか？と思ったらそれほどでもなかった。。。
暑くて終盤はフラフラ。
真夏のジョグ終えた後の家が涼しいこと涼しいこと。
暑さに強くなるには、走るに限る。
ハシリ詳細。
| 日時 | 8月4日(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 27.7度（湿度89％） | 風 | 静穏0.1m/s |
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| メニュー | Jog | 距離 | 10.03km | 時間 | 1:05:59 |
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| ペース | 6:34/km | 心拍数 | 156 (Max:177) |
ピッチ | 167 (Max:176) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.7 | 無酸素TE |
0.3 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ adidasハーフパンツ（ダークグレイ） UAスポーツマスクフェザーウェイト サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左アキレス腱→少し違和感。 右アキレス腱→少し違和感。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 69.2kg | 体脂肪率 | 20.0％ |
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