ジョグ [2016/02/22] カウントダウン開始。
東京マラソン2016（フル）まであと6日。 板橋Cityマラソン（フル）まであと27日。 いよいよカウントダウン開始という感じ。 今朝は軽くジョグ。 一昨日の疲れで右ふくらはぎに軽い張りが残る。 ふくらはぎに疲れが残ってるっていうのは、走り...
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ジョグ 
30キロ走 [2016/02/20] 30キロ走、最後のトライアル。
今週も海岸線を30キロペース走。 目標とする3時間45分=5:20/kmペースで。 先々週、先週はついつい後半スピードを出して余力がまったくないほど追い込んでしまったが、今回は30kmの先に12.195kmがあることを意識して、安定したペー...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/19] 睡魔に勝った朝。
今週は少し疲れ気味なのか、今朝は眠くて何度となく睡魔に飲み込まれそうになったが、ようやっとそれに打ち勝ってのジョグ。 今朝の寒さはだいぶしのぎやすい。 寒さはまだつづくだろうが、峠は越したか。 春の足音がすこしずつ聞こえ始めた。 ハシリ詳細...
ジョグ [2016/02/17] 日に日に明るい朝。
日に日に朝が明るくなってきている。 真っ暗な中、走り始めるのが最近の常だったが、ここのところは少し空が白み始めた状態からスタート。 まだまだ朝はしっかり寒いが、少しずつ春が近づいている。 ハシリ詳細。 日時 2/17(水)朝 天気 晴 気温...
ビルドアップ走 [2016/02/16] 淡々と追い込む。
今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。 1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。 約460メートルの周回コースなので、都合17～8周くらいしただろうか。メチャメチャ単調～ でも...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/15] 冷え込みの予兆。
今朝は、ジョグ＋ウインドスプリント3本。 気温12度ってことで、いつもより軽装で外へ出たものの北風が冷たく、おもいのほか肌寒かった。 これから夜にかけて気温はぐんぐん下がり、明日の朝は1度の予想。 昨日の20度のポカポカ陽気からの落差があま...
30キロ走 [2016/02/13] 一足早い春の中、30キロラン。
季節外れのポカポカ陽気の中、今週も海岸線を30キロペース走、5:20/kmペースで。 途中、先週より余裕を持って走れている！と感じたりもしたが、終わってみるとタイム、心拍数、余力など先週とほぼ同じ結果に。 先週と同じく、結果的に限界に近...
ペース走 [2016/02/11] 軽めのスピード練習。
今朝はペース走。5:00/kmペースで5キロ。 今週のスピード練習は昨日、ビルドアップ走を5:10/km→4:40/kmで5キロ走る予定だったが、緊急仕事による早朝出勤で中止。 土曜日に予定している30キロ走が中1日になってしまったため、少...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/09] 冷え込む朝のジョグ。
ジョグとウインドスプリント3本。 3回めのランとなる「PUMA Mobium Elite V2」だけど、まだいまいちしっくりこない。 走りだしてしばらくすると、右足裏が張って疲れてくる。 だんだんなじんでくるかな？ ハシリ詳細。 日時 2/...
ジョグ [2016/02/07] 調整ジョグ。
昨日の30キロのダメージが残る中、ゆっくりジョグ。 途中、便意をもよおしコンビニに駆け込む定例行事をこなしつつ、約5キロのジョグ完了。 強力わかもとでおなかの調子も上げていかなくては、、、 ハシリ詳細。 日時 2/7(日)朝 天気 晴 気温...