ジョグ [2015/03/31] ジョグ（9日ぶりラン）
日時3/31(火)朝天気晴気温11℃風なしメニュージョグ距離7.22km時間 0:43:04ペース 5:58/km心拍数 152板橋マラソンから9日．ラン再開．2週間走らない予定だったけど，まあ回復してきた感じだし，のんびり始めてもいっかっ...
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ジョグ 
ランニング日誌 [2015/03/30] 休養日
春眠暁を覚えず。。。今朝も二度寝で起きられず。休養日。夜、フロントブリッジを１分１５秒。
ランニング日誌 [2015/03/29] 休養日
本当は，朝起きてウォーキング，もしくは自転車の予定だったが，昨日，富士吉田に日帰りした疲れのせいか，起きられず．まあ，どうせ休養期間なのでちょうどいい．夜に，フロントブリッジを1分．湘南台の桜はちょうど三分咲きくらい．
自転車 [2015/03/28] 自転車
日時3/28(土)朝天気曇気温8℃風微風メニュー自転車軽め距離17km時間 0:47:15ペース21.6km/h心拍数 145久しぶりに自転車。寒さ的にはこれがギリギリの寒さかな。装備UAコンプレッション, adidas ウインドジャケット...
ランニング日誌 [2015/03/27] 休養日
板橋マラソンから5日．まだ休養期間．最近やってるフロントブリッジを1分10秒．臀部に張りがあるけど，これは，火曜日と木曜日のウォーキングのせいかな？
ウォーキング [2015/03/26] ウォーキング
晴。118bpm。ウォーキング。フルマラソンからの回復のため，今朝もまだウォーキング．ウォーキングって，歩き始めるまでは全くテンション上がらないが，走るイメージ持って，上半身の動きを作りながら，スピードに乗ってくると，意外と楽しい．朝がもう...
ウォーキング [2015/03/24] ウォーキング（アクティブレスト）
晴。109bpm。ウォーキング（アクティブレスト）。フルマラソン２日後なので，ゆったり筋肉をほぐす程度に．
フルマラソン [2015/03/22] 板橋Cityマラソン
今年も、板橋Cityマラソンを走った。3年連続3回目。くわしくは、 で。