インターバル走 [2024/11/24] 怪我の功名？
湘南国際マラソンまで7日。インターバル走。不調なアキレス腱への対応模索として、ピッチ走法を心がけ、脚を着地させると言うよりは後ろに受け流すようなイメージで走ってみる。アキレス腱の負担は緩和しているし、バランスも悪くない。脚筋力頼りになってし...
sanadas
インターバル走 
ジョグ [2024/11/23] あと8日。
湘南国際マラソンまで8日。不調のアキレス腱の様子をみつつジョグ。負担のかからない走り方を模索しつつ走る。少し感じがつかめそうなポイントがあった。あと8日でどれだけ調子を持ち直せるか。。ハシリ詳細。日時11月23日(土)午後2時57分天気晴気...
ペース走 [2024/11/21] パッとしない。
湘南国際マラソンまで10日。サブフォーペースより少し速いキロ5:30で8キロ。アキレス腱の調子。日曜以来、中３日のランということで、走り始めは良かったが、だんだん違和感が、、、やっぱり調子は良くない明け方まで降っていた雨。もう止んだと思って...
ランニング日誌 [2024/11/17] 不安しかない。
アキレス腱の不調もあるので、ペースなどは決めず成り行き任せの2時間ラン。暑かったのもあり、不調のアキレス腱もあり、中盤から後半にかけては完全にLSD。湘南国際マラソンまであと2週間。不安しかない。ハシリ詳細。日時11月17日(日)午後2時4...
インターバル走 [2024/11/14] インターバルのちインソール。
インターバル走。1キロ4:55を5本。なかなかキツかった。（全盛期はこれを1キロ4:15とかでやってたわけだが、、、）アキレス腱がやっぱりあやしい。自分の足って、たぶんハイアーチ。今日もクールダウンジョグをしながら、脚がぶれてるなーという感...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/12] 息が。
布団が恋しい季節。なんとか脱出して出動。違和感のあるアキレス腱に負担のない足運びを模索しつつジョグ。ウインドスプリントを３本入れる。息が切れる。年齢要因もさることながら、もっとハーハー言う練習をした方がよいかも。ハシリ詳細。日時11月12日...
30キロ走 [2024/11/10] ついつい序盤は。
湘南国際マラソン（フル） まであと3週間。今度こそサブフォー復帰したい。。サブフォーペースでペース走30キロ。毎度わかっているんだけど、序盤でスピードを出しすぎてしまう。今回もそれで終盤、脚が売り切れた。なんとか30キロまでは走りきったけど...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/08] 季節変わり目。
秋葉台公園でウイングスプリント入れつつのジョグ。アキレス腱の違和感は、フォームを意識した走りで緩和されつつある。かな？朝が冷えてきた。でも、少し動き出せば汗をかく。服装の調整がむずかしい。ハシリ詳細。日時11月8日(金)午前7時9分天気晴気...
ジョグ [2024/11/07] 維持大事。
ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。お腹の調子維持も大事。ハシリ詳細。日時11月7日(木)午前7時18分天気晴気温14.3度（湿度75...
ジョグ [2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。
先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。原因はだいたいわかってる。脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。その辺りを意識してジョ...