インターバル走 [2024/07/25] 心拍数ベース。
４日ぶりのラン。月曜は疲れで寝坊。火曜は高校野球。神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ！って感じの席が取れて最高だった。水曜はその疲れでお休み。まあ、例年、７月はあまり走れてない（去年は月間６キロ(笑)）ので今年は上出来。今日は...
インターバル走
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インターバル走 [2024/07/16] 雨。
ガーミンおすすめのインターバル走。キロ4:45ペースで7分を2分インターバルで3本。途中から雨が降り始めたけど、ここ最近は水かぶりながら走ってるくらいだからちょうどいい。それでも暑くて、途中で追い水(笑)ハシリ詳細。日時7月16日(火)午前...
インターバル走 [2024/06/21] 恵みの雨。
雨が降る前に出動。キロ4:25で1分を3分のインターバルを入れつつ8本。インターバル走というよりはウインドスプリントに近い？雨は結局途中から降り始めたけど、ハードなメニューだったのでちょうどいいクールダウンになった。ハシリ詳細。日時6月21...
インターバル走 [2024/06/19] 昇格。
ガーミンのおすすめワークアウトとして、「キロ5:10ペースで9分走を休憩3分入れつつ4本」。暑かったけど、しっかり追い切れた。VO2Maxも47→48に昇格。46→47は5月10日くらい。1ヶ月強で昇格のペース。秋序盤には50乗せておきたい...
インターバル走 [2024/06/13] FuelCell Rebel V3で初ラン。
FuelCell Rebel V3で初ラン。いきなりスピード練習に投入。しばらく歩いてみて、おもいのほか良いシューズと確信。ほどよいクッション。ほどよい反発力。そして軽量。走ってみても、その感触は変わらず。ペース設定をついつい越えてスピード...
インターバル走 [2024/05/29] キツすぎず、ユルすぎず。
今朝は、ガーミンに勧められたトレーニング。キロ5:15で8分をインターバル入れて4本。ペース走のようなインターバル走のような（笑）でも、キツすぎず、ユルすぎず。ちょうどいい感じ。さすが、わかってらっしゃる（笑）ハシリ詳細。日時5月29日(水...
インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。
板橋Cityマラソンまであと5日。本番に向けて、最後のひと刺激。ということで、軽めのインターバル走。Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走（ややこしい（笑））を4本。おかげさま（？）でVO2Maxも 46...
インターバル走 [2024/03/07] あと10日。
板橋Cityマラソン（フル） まであと10日。今朝は、１キロ4:55を5本のインターバル走。後半は心肺苦しかったが、走り切れた。順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。北風、少し強め。後半はしんどかった。ハシ...
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。
今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。慎重に行きたい。ハシリ詳細。日時2月28日(水)朝天気晴気温4.9度（湿度...
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。
今日から仕事始め。この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。ハシリ詳細。日時1月5日(金)朝天気晴気温4.5度（湿度68％）風北北西...