インターバル走 [2018/12/27] パッとしない。
今朝は境川でインターバル走。1キロ4:15を5本の予定。しかし、最後の5本目は粘れず。腰のハリもあるし、なんかいまいちパッとしないこの頃。ハシリ詳細。日時12/27(木)朝天気晴気温7.1度（湿度70％）風なし。メニューInterval r...
インターバル走
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インターバル走 [2018/11/07] 胃腸の改善要？
境川でインターバル走。1キロ4:20で5本。4本目までは快調に走れたが、ラストはえずいてしまって4分28秒。。。胃腸の強化が必要かな。切らしてたこいつを買いに行こう。強力わかもと 1000錠 posted with amazlet at 1...
インターバル走 [2018/10/03] 久しぶりのインターバル走。
5月以来のインターバル走。キロ4:30で5本。多少余裕を残して走れるはずなので、最後の2本くらいはペースを上げて、、、と考えていたが、余裕はなく、最後の1本もつじつまを合わせるためにラスト100メートルを体力振り絞って走り、なんとかラップ4...
インターバル走 [2018/05/16] いい刺激。
今週のスピード練習は、インターバル走。キロ4:30を5本。2月や3月くらいだったら、余裕でこなせていたペースだが、後半失速。最後の5本目は、4:39まで落ちた。腰のハリ（右臀部のあたり）は、1本目あたりは気になったが、体が切れてきた最後の方...
インターバル走 [2018/02/28] ピキッと。
今朝はインターバル走で4:15/kmで１キロを５本。足底腱膜炎ぎみなので、ミッドフット着地を意識して走る。違和感もなくいい感じだ。3本目くらいから、ここのところスピード練習での恒例となってしまった「えずき」が始まる。それでも、なんとか4:1...
インターバル走 [2018/01/17] vivosmart J HR+を心拍計として。
今日は昨日にひきつづき、vivosmart J HR+を心拍計として利用。左腕にFA630J, 右腕にvivosmart J HR+を装着してスタート。しかし、心拍数のリンクがとびとび、、、やむなく冒頭の写真のように、左腕にふたつ装着するこ...
インターバル走 [2017/11/15] 前進。
昨日、若干気重になってた仕事はとりあえず片付いて、少しリフレッシュした今朝は、秋葉台でインターバルラン。湘南国際マラソン（フル）まであと18日。今週末は、ハーフマラソン。調子も少しずつ前進。ハシリ詳細。日時11/15(水)朝天気曇気温12度...
インターバル走 [2017/10/18] やっと晴れた。追い込んだ。
やっと晴れた。４日ぶりラン。今朝は、インターバル走１キロ4:15を５本。走り込み不足解消と、脚の負担が大きい小さい周回の秋葉台公園は避けて、少し脚を伸ばして親水公園で。４本目辺りから胃が気持ち悪くなり、５本目は少し垂れたけど、まあ頑張った。...
インターバル走 [2017/09/13] まだまだ。
今週のスピード練習は、インターバル走。１キロ4:20を5本。足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。3本目までは4分20秒をキー...
インターバル走 [2017/06/22] 早朝、親水公園、インターバル走。
一昨日に続き、日の出の早いこの時期に少し早起き。インターバル走は、いつもの秋葉台公園より少し足を伸ばして、親水公園へ。気温はそれほどでもないが、湿度高し。汗ダラダラになった！左ふくらはぎ、腰のハリ。クリティカルではないが、ちょっとしたハリと...