ジョグ

富士スピードウェイでのレース以降、腰が痛い。 日に日に悪化。 今朝は一段さらに不調で、出だしは走ることが出来ず、ウォーキングから開始。 ストレッチ、低周波治療器、湿布、サポーター、、、 フル動員で改善に務める。 湘南国際マラソンまであと12...

富士スピードウェイでのハーフマラソンから2日。 しっかりと筋肉痛やらが残っている。 左ふくらはぎ、両太もも前側。 下り坂や上り坂でしっかり酷使してもらった。 そっちは、トレーニング効果としてありがたいのだが、腰もまた痛い。。。 しっかりとま...

寒い朝。いつまで経っても外は暗く。布団が恋しい。。。 勇気を出して布団から飛び出し、出動。 ジョグ。右ふくらはぎが若干張っている。 今週末土曜日は2週間後の湘南国際に向け、ハーフマラソン。 天気は雨っぽい。雨はギリギリよしとして落雷があるか...

今朝はゆっくりとジョグ。 先週末、昨日とともに、プランしたメニューがこなせず、仕事もストレスが溜まってたりしたけど、身体的にも精神的にも、ゆっくり走ることはリフレッシュされる。 ジョグを軽視しちゃいけないなと思ったさわやかな朝。 ハシリ詳細...

２ヶ月前はあれほど最悪だったアキレス腱の状態。 走っている間はもとより、押したりしても痛くない。 完治と言っていいだろう。 左ふくらはぎも状態はほぼいい状態になってきているが、今日は少し違和感あり怪しかった。 昨日は、普通に階段降りていたら...

明日以降の天気予報が少し絶望的な雰囲気。 というわけで、貴重な雨間を活用すべく、朝につづきダブルヘッダー。 久しぶりの夜ランで10キロジョグ。 朝、インターバル走やった後から、腰がまた痛い。 走り始め少し腰に痛みあるも、腹筋を意識した走りで...

スピード練習明け。 ふくらはぎ、アキレス腱、特に問題もなし。 8月の終わり頃は、脚の調子は最悪だった。 インソール、オーバープロネーション対策、前傾姿勢を徹底して脚の負担軽減。 いろいろ対策。 何が効いたのかわからないが、改善してきた。 今...

ここのところ、ダメージを残しがちだったスピード練習の翌日。 走り始めは、ふくらはぎに少しハリ。次第に気にならなく。 心配していたダメージは軽微。 かといって調子が万全なわけでもなく。 爽快感は薄くもやっとした感じ。 ただ、調子は徐々に上向き...

土曜日の30キロ走以降、ふくらはぎ～アキレス腱にハリ、違和感が残っていて、中2日。 走り始めは、左ふくらはぎに違和感感じるも、いつも以上に前傾姿勢を心がけ、脚に負担をかけないようにする。 ふくらはぎの違和感はなくなった。 やっぱり前傾姿勢は...