シューズ [2016/11/03] adizero Japan boost 3試走。
adizero Japan boost 3で試走。 Japan boost 2からほとんど感覚的に差はない。 boostフォームにもすっかり慣れてしまって、それに何を感じるでもない。 いままで履きなれたJapan boost 2の感覚でその...
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ジョグ [2016/10/28] 回復。
アクアラインマラソンから５日。 疲労はほぼほぼ回復して、力がみなぎってきた。 今週末も３０キロ走れそうだ。 今日はどうもGarmin FA630JがGPS捕捉する前にスタートしてしまったっぽく、位置情報のトレースなし。 図らずも、HRM-R...
ジョグ [2016/10/27] 奥底に。
アクアラインマラソンから４日。筋肉痛は癒えたが、まだ筋肉の奥底に疲れが残る。 湘南国際まで残りの週末は５回。 レースペースでの30キロ走を何度かこなしたい。 ２週前からは、20キロ程度に抑えておきたいので、実質週末は3回。 今週末も走ってお...
ジョグ [2016/10/26] 再始動。
アクアラインマラソンから３日。そろそろ再始動。 当日、終盤、つりかけた左ふくらはぎにやや違和感。 キロ８分近いようなゆっくりジョグでほぐす。 雨上がりの快晴の朝。 気温13度と冷え込み、今季はじめてコールドギアを装備してのラン。 ゆっくりペ...
ジョグ [2016/10/19] 秋の晴れた朝。
めっきり秋。この時期、晴れた朝はとても気持ちがいい。 今日はスロージョグ。 昨日のペース走の疲れが若干、脚に残る。 ゆっくりペースだがフォームを崩さぬよう、体幹をしっかりキープして走った。 ハシリ詳細。 日時 10/19(水)朝 天気 晴 ...
ジョグ [2016/10/13] 徐行。
今朝はスロージョグ。 左ふくらはぎの違和感もあるので、いつも以上にゆっくりと。 気候はすっかり秋。 走り始めは肌寒く、着るものにも気を使う季節になってきた。 ハシリ詳細。 日時 10/13(木)朝 天気 曇 気温 17度（湿度72%） 風 ...
ジョグ [2016/10/06] 目標。
ぐずついた天気がつづくので、朝、青空が広がっていると、本当にさわやかな気分になる。 今日は、フォームを気にしながらスロージョグ。 背筋を伸ばし、肩を後方に広げ、肘をひき、体幹を使って走る。 左足はヒールリフトのイメージ。 ちばアクアラインマ...
ジョグ [2016/10/04] 爽快。
ほどよく涼しく、ほどよく晴れて、気分爽快な朝。 今日はこれから季節外れの真夏日になる予報らしいが、、、 一昨日の30キロ走の疲れが残り、左ふくらはぎ～アキレス腱の辺りが張っている。 無理せず、ゆっくりとジョグでほぐす。 肩を引き、背筋を伸ば...
ジョグ [2016/10/01] 腹筋２。
今日も、昨日にひきつづき、腹筋を意識しながら、動きを確認するようにゆっくりジョグ。 腹筋を意識といっても第一義的に腹筋を使うわけではなく、 背筋を伸ばし、尻を突き出すようなイメージで、肘を後ろに振り、肩を後ろに入れ、 そうして出来た前傾姿勢...
ジョグ [2016/09/28] 太陽。
昨日のペース走の疲れが少し残っているが、ゆっくりとジョグ。 やっぱり太陽が見えると気持ちがいい。 曇っていると気持ちが暗くなる。 ハシリ詳細。 日時 9/28(水)朝 天気 晴 気温 26度（湿度92%） 風 南風やや強し メニュー Slo...