ジョグ [2015/06/25] 献血明けのスロージョグ。
昨日は会社で2年ぶりに献血。 そのせいなのか、暑いせいなのか、心拍数がいつもより少し高め。 日時 6/25(木) 天気 曇時々晴 気温 21度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 7.48km 時間 0:55:27 ペース 7:25/k...
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ジョグ [2015/06/23] 癒しのスロージョグ。
2日前の西湖ロードレース(10K)の足の疲れをじっくり癒やすべくスロージョグ。 左ふくらはぎ～アキレス腱、張ってる感じはあるが、違和感というほどのものではない。 しばらくはじっくりゆっくり、癒やしの期間にしよ。 日時 6/23(火) 天気 ...
ジョグ [2015/06/20] 久しぶりに晴れた！
西湖ロードレースまであと1日。 久しぶりに晴れた！ 今日もじっくりとスロージョグ。 明日は10キロを快走したい。 4:55/kmあたりのペースをベースラインに走ろう。 日時 6/20(土) 天気 晴 気温 20度 風 北風微風 メニュー ス...
ジョグ [2015/06/18] 西湖ロードレースまであと3日。
西湖ロードレースまであと3日。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ完全ではないが取れてきた。もう歩くのは普通。 問題なくレースは走れるだろう。 日時 6/18(木) 天気 曇 気温 20度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 7.2...
ジョグ [2015/06/17] スロージョグで順調な回復？
西湖ロードレースまであと4日。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返したが，昨日今日のスロージョグでだいぶ復活してきた感じ。 前回の時もそうだったが，どうも5～7K x ３回くらい、7:30/km程度のスロージョグすると復活してくるような...
ジョグ [2015/06/16] 違和感ぶり返し。
西湖ロードレースまであと5日。 週末，野球などで頑張りすぎたためか，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返し。 レース当日までは，スロージョグでしっかり回復させるかな。 風邪はほぼ治った。 日時 6/16(火) 天気 曇 気温 22度 風 ...
ジョグ [2015/06/14] 前日の疲れ残りスロージョグ。
西湖ロードレースまであと7日。 スピード練習を入れておこうかと思ったが、前日の野球練習の疲れなどが残り、今日もスロージョグ。 日時 6/14(日) 天気 曇 気温 22度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 7.75km 時間 0:58...
ジョグ [2015/06/05] スロージョグ効果
先週末の山中湖ロードレース走った後は、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感で、 アキレス腱の違和感解消のため、しばらく自転車などでつないでランニングは控える予定。 3週間後の西湖ロードレースも場合によってはDNSするかもしれない なんて言ってたの...
ジョグ [2015/06/04] スロージョグで復調傾向？
今日は起き抜けも、ふくらはぎ～アキレス腱の違和感が小さかった。 そして今日もスロージョグで7:30/kmのスローペースを越えないように。 体が温まってくるにしたがって気持ち良くなってくる。 ふくらはぎ～アキレス腱の違和感も終盤にはほとんど感...
ジョグ [2015/06/02] 完全復活めざしスロージョグ。
ふくらはぎ～アキレス腱の違和感など各所の疲労からの完全復活めざしスロージョグ。 7:30/kmのスローペースを越えないように気をつけゆーーーっくりと。 なかなかゆっくり走るのもキツい。 でも、違和感はあまり感じず、気持ち良く走れた。 しばら...