ジョグ

火曜日につづき、里山公園までジョグ、再び。今朝は5時40分に出発。一番朝が早いこの時期。今週は日の出の4時半に起きて走るくらいのイメージで毎日いたが、ようやく、早起きできた感じ。天気も良くて気持ちよかった。ただ、左ふくらはぎからアキレス腱に...

明日は夏至。今朝の日の出は4時27分。日の出ランとは行かないが、気持ち早起きして、茅ケ崎里山公園まで脚を伸ばす。10キロ走れば海に出て、5キロ走れば山の中。湘南台はええとこだ。 左ふくらはぎの調子がまたいまいち。違和感。ハシリ詳細。日時6/...

ゆっくりとジョグ。でも、体全体を使って走ることを意識して。ここのところの腰のハリは、ゆっくり走る時あまり体全体を使わずに腰が硬直してしまっているためだと感じている。（ゆっくり長く走ったときほど腰にハリがある）ハシリ詳細。日時6/15(木)朝...

スーパー銭湯目指して走る。湘南台から境川を経由し、目指すは高座渋谷。（湘南台にもスーパー銭湯あるが、距離走るためとマッサージのため）晴れて気温高めだが、ジョグ程度ならば気持ちがいいレベル。あまりゆっくり走るとさらに腰が固まりそうだから少しダ...

また腰痛気味。日曜のLSDが少し腰に負担だったか。走っている分には大きな問題はないのだが。今週末は野球の試合予定。前回と同じパターン。前回は水曜日にバッティングセンターに行ってさらに状態が悪くなった。今回は二の轍を踏まないよう、ストレッチを...

先週末の山中湖ロードレースでの快走でまた走るモチベーション復活。ハーフマラソンが一番楽しいかも。10キロのように追い込み切って走る必要もなく、フルマラソンのように先読みしてパワー小出しで走っていく必要もなく。お疲れ休みで休暇取った月曜日にこ...

山中湖ロードレース（ハーフ）まであと3日。調子は可もなく不可もなく。。腰回りは、相変わらずハリがある感じで、それが全体的な走りのバランスを少し崩しているような感覚。まあ、ガーっと勢いでいっちゃえば、当日はなんとかいい走りが出来るかな？（適当...

久しぶりのスピード練習して１日。特に大きな問題なし。週末は２０キロくらいスピード出して走ってみようか。ハシリ詳細。日時5/18(木)朝天気晴気温16度風なしメニューSlow jog距離5.02km時間0:34:60ペース6:59/km心拍数...

久々の夜ラン。多分、昨年の秋くらい以来か。夜走る時は大概、モチベーションが上がらず朝起きられない時。今回も例外でなく。左ふくらはぎのハリ感もまだあるのでキロ7分程度のスロージョグ。ただ、終盤乗ってきて、距離も予定より伸ばしつつ、キロ4分台ま...

今朝もじっくりとスロージョグ。走り始めは、左ふくらはぎに張りを感じながらのスタート。体が暖まってくると、しだいに張りは感じなくなる。走り終わった後は、腰に張り。張りと言っても痛いとか違和感とかそういう感じではなく、ストレッチすると気持ちがい...