ジョグ

昨日につづき２日連続ラン。昨日に比べれば、左ふくらはぎにほんのすこしだけ鈍痛があるような気もするが、それほど気になるレベルではない。いい方向に向かっていると考えていいだろう。ストレッチの重要性（特に走った後）を感じるこの頃。ハシリ詳細。日時...

不調がつづく腰と左ふくらはぎ。今朝は、久しぶりにどちらもほとんど違和感なく走ることができた。腰は、お腹に力を少し入れて。左ふくらはぎは、気持ち右足を基点にして左足は逃してあげるような感覚で。そんな改善に効果が出ているかな？次の狙いレースは1...

今日は子供とプールに行ったりする予定だったが、子供の体調不良でキャンセル。ということで、炎天下のもとのラン。少年野球球児はこんな暑さでも元気。ぶどうもおいしそう。里山公園。自然の中はやっぱり涼しい！今日は、故障気味なこともあり、ゆっくりジョ...

今朝もひきつづき、おそるおそるのスロージョグ。左ふくらはぎにはごく軽い鈍痛のようなものが。負担がかからないように走る。腰はもう痛くはないがハリはある。走る前はラジオ体操第一でウォーミングアップ。昨夜からは、修理に出していたWiiが戻ってきた...

不調の腰、左ふくらはぎの様子を見るためにごくごくゆっくりと走る。腰の痛みはなくなった。走り終わった後、少しハリは感じるものの問題はなし。ひきつづき、ストレッチと腹筋を意識しつつ走ったりしてみよう。左ふくらはぎ～アキレス腱に関しては、まだまだ...

左ふくらはぎ、腰の調子が一進一退。昨日からまた腰が痛い。しばらく、ストレッチとか中心にやっていくか。。。ほこりかぶってるWii Fitでも引っ張り出してみるかな、、、ハシリ詳細。日時7/6(木)朝天気晴気温25度（湿度86%）風なしメニュー...

相変わらず、腰のハリや左ふくらはぎ～アキレス腱の調子がいまいちでなんともすっきりしない走り。今日は、左ふくらはぎ～アキレス腱の負担を軽くすべく、ヒールリフトのイメージで、左足が地面にロックされないよう抜くイメージで走る。なかなかいい感じ。で...

今朝はゆっくりジョグ。キロ7分30秒を越えないように走る。かつフォームも崩さないように。速く快走したい衝動も出てくるが、今は、体のオーバーホールに専念。途中、雨がぱらつき始めたり、時折太陽が顔を出したり、よくわからない天気だった。ハシリ詳細...

先週末は、久しぶりに走らなかった。左ふくらはぎに疲れが残っていたのと、腰が痛くて調子が悪かった。今朝は、腰が快方に向かったので、スロージョグ。ふくらはぎの疲れもだいぶ抜けたようだ。秋のシーズンまでは時間がある。しばらくは、7:30/kmを目...