ジョグ

富士スピードウェイでのレース以降、腰が痛い。日に日に悪化。今朝は一段さらに不調で、出だしは走ることが出来ず、ウォーキングから開始。ストレッチ、低周波治療器、湿布、サポーター、、、フル動員で改善に務める。湘南国際マラソンまであと12日。ハシリ...

富士スピードウェイでのハーフマラソンから2日。しっかりと筋肉痛やらが残っている。左ふくらはぎ、両太もも前側。下り坂や上り坂でしっかり酷使してもらった。そっちは、トレーニング効果としてありがたいのだが、腰もまた痛い。。。しっかりとまたストレッ...

寒い朝。いつまで経っても外は暗く。布団が恋しい。。。勇気を出して布団から飛び出し、出動。ジョグ。右ふくらはぎが若干張っている。今週末土曜日は2週間後の湘南国際に向け、ハーフマラソン。天気は雨っぽい。雨はギリギリよしとして落雷があるかもとか。...

今朝はゆっくりとジョグ。先週末、昨日とともに、プランしたメニューがこなせず、仕事もストレスが溜まってたりしたけど、身体的にも精神的にも、ゆっくり走ることはリフレッシュされる。ジョグを軽視しちゃいけないなと思ったさわやかな朝。ハシリ詳細。日時...

２ヶ月前はあれほど最悪だったアキレス腱の状態。走っている間はもとより、押したりしても痛くない。完治と言っていいだろう。左ふくらはぎも状態はほぼいい状態になってきているが、今日は少し違和感あり怪しかった。昨日は、普通に階段降りていたら、右ふく...

明日以降の天気予報が少し絶望的な雰囲気。というわけで、貴重な雨間を活用すべく、朝につづきダブルヘッダー。久しぶりの夜ランで10キロジョグ。朝、インターバル走やった後から、腰がまた痛い。走り始め少し腰に痛みあるも、腹筋を意識した走りで問題なく...

スピード練習明け。ふくらはぎ、アキレス腱、特に問題もなし。8月の終わり頃は、脚の調子は最悪だった。インソール、オーバープロネーション対策、前傾姿勢を徹底して脚の負担軽減。いろいろ対策。何が効いたのかわからないが、改善してきた。今後も油断せず...

ここのところ、ダメージを残しがちだったスピード練習の翌日。走り始めは、ふくらはぎに少しハリ。次第に気にならなく。心配していたダメージは軽微。かといって調子が万全なわけでもなく。爽快感は薄くもやっとした感じ。ただ、調子は徐々に上向き。今はもう...

土曜日の30キロ走以降、ふくらはぎ～アキレス腱にハリ、違和感が残っていて、中2日。走り始めは、左ふくらはぎに違和感感じるも、いつも以上に前傾姿勢を心がけ、脚に負担をかけないようにする。ふくらはぎの違和感はなくなった。やっぱり前傾姿勢は重要。...