インターバル走 [2021/12/22] 慎重に。
境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24余力あり、４，５本目は上げられた。ハシリ詳細。日時1...
ランニング日誌
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2021/12/21] 厳しい季節。
霜降りる極寒の中、朝ラン。次第に体暖まり気持ちよくジョグ。そして、ウインドスプリント３本。子供と野球の朝練するにはだいぶ厳しい季節になってきたが、その分、マラソンの季節。ハシリ詳細。日時12月21日(火)早朝天気晴気温4.4度（湿度75％）...
ジョグ [2021/12/16] 暇になってしまったので。
今日は休暇消化のためのお休み。今、中古車の乗り換え検討していて、ホントはちょっと遠出して気になる車を見に行こうとしていたのだけど、速効で売れちゃったみたい。ということで、予定がなくなりちょっと暇になってしまったので、長めのジョグ。久しぶりの...
ジョグ [2021/12/15] いよいよ。
アクティブレスト。今年一番の冷え込み。川には濃霧。これ見たいがために、境川まで脚を伸ばした。いよいよ冬だな。ハシリ詳細。日時12月15日(水)朝天気晴気温4度（湿度86％）風北北東0.9m/sメニューSlow jog距離5.97km時間0:...
ペース走 [2021/12/14] まだまだ上げていかないと。
久しぶりのスピード練習。キロ5:10のペースで37分走る（ForeAthlete 245の提案メニュー）。アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、朝はめっきり暗く、寒くなってきた...
ジョグ [2021/12/09] 11日ぶり始動。
富士山マラソン以来11日ぶりのラン。息子とは1キロくらい軽く走っていたものの。左もも裏に少し疲れ残る。次のレースに向けて、ボチボチと始動。湘南藤沢市民マラソン（10マイル）まであと45日。湘南国際マラソン（フル）まであと73日。10マイルに...
ペース走 [2021/11/26] 達成したい。
富士山マラソン（フル）まであと2日。レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで５キロ。練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな？７年ぶりの富士山マラソン。そして、２年ぶりの本格的なフルマラソン。手堅く辛抱強...
インターバル走 [2021/11/21] あと7日。
富士山マラソン（フル）まで７日。ひと刺激として、インターバル走。1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。今の実力なりに、順調に仕上がってきている。あとは、体調を崩さないように。。。ハシリ詳細。日時1...
ジョグ [2021/11/18] 相性が良い。
ランチジョグ。ゆっくりのんびり体の疲れを抜く。このくらいのペースとAudibleは非常に相性が良い。ここのところ聴いているのはこれ。ハシリ詳細。日時11月18日(木)朝天気曇気温15.9度（湿度66％）風北北東1.9m/sメニューSlow ...
ペース走 [2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。
富士山マラソン（フル）まで11日。ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。ついでに、ズームフライ3で試走。自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思っているのだが、サブフォーペースでどう...