ジョグ [2021/12/09] 11日ぶり始動。
富士山マラソン以来11日ぶりのラン。息子とは1キロくらい軽く走っていたものの。左もも裏に少し疲れ残る。次のレースに向けて、ボチボチと始動。湘南藤沢市民マラソン（10マイル）まであと45日。湘南国際マラソン（フル）まであと73日。10マイルに...
ランニング日誌
ジョグ 
ペース走 [2021/11/26] 達成したい。
富士山マラソン（フル）まであと2日。レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで５キロ。練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな？７年ぶりの富士山マラソン。そして、２年ぶりの本格的なフルマラソン。手堅く辛抱強...
インターバル走 [2021/11/21] あと7日。
富士山マラソン（フル）まで７日。ひと刺激として、インターバル走。1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。今の実力なりに、順調に仕上がってきている。あとは、体調を崩さないように。。。ハシリ詳細。日時1...
ジョグ [2021/11/18] 相性が良い。
ランチジョグ。ゆっくりのんびり体の疲れを抜く。このくらいのペースとAudibleは非常に相性が良い。ここのところ聴いているのはこれ。ハシリ詳細。日時11月18日(木)朝天気曇気温15.9度（湿度66％）風北北東1.9m/sメニューSlow ...
ペース走 [2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。
富士山マラソン（フル）まで11日。ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。ついでに、ズームフライ3で試走。自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思っているのだが、サブフォーペースでどう...
インターバル走 [2021/11/11] 戻ってきた。
世田谷246ハーフマラソン、3日前。インターバル走で刺激を入れる。キロ4分55秒で1キロを5本。サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。最後の1本...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/11/08] 少しずつ。
週末は、土曜午前に30キロ走をした後は、午後から子供の野球の手伝い。日曜日も丸々一日、子供の野球。なかなかに体を酷使。そして、月曜日はランチタイムにアクティブレストジョグ。ウインドスプリント1本入れてみたが、体がバキバキでジョグに専念。疲れ...
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。なんとかサブフォーくらいは達成したいと...
ビルドアップ走 [2021/11/03] 微妙な状況。
ビルドアップ走8キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、キツかった。最後の１キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。４週間後の富士山マラ...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/11/02] しばしば入れていこう。
久しぶりに、ウインドスプリント入れてみる。気持ちよく脚が動いた。心肺への刺激にもなるし、また、しばしば入れていこう。ハシリ詳細。日時11月2日(火)朝天気曇気温16.1度（湿度89％）風北1.9m/sメニューSlow jog + WSx3距...