30キロ走 [2019/11/02] 最後の30キロ。
つくばまであと3週間。最後の30キロの予定。自己記録の3:33:30(=5:04/km)をベースラインペースとして。なんとか走りきった。終盤、脚が重くなり、キロ5:20近くまで落ち込んでしまったが、あと３週間疲れを抜いていけばまあいけるかな...
ランニング日誌
30キロ走 
ジョグ [2019/10/31] 2ヶ月連続。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感。今日は調子がいい！ と走り始めは思ったが、走っていくうちにそうでもなかった。なんか歩道のちょっとした傾斜も気になる今日このごろ。今日で10月も終わり。10月は214キロ。9月も218キロを走っていて、左足の...
ビルドアップ走 [2019/10/30] もやかかる。
今朝は今年一番の冷え込み。雨上がりで晴れてきて、もやがかかる。今朝は、ビルドアップ走8キロ。キロ4:45で入り4:15まで上げる予定。。。。。だったが、上げきれず。。。それでも、上げられないまでもキロ4:30で耐えて8キロは走破。左アキレス...
ジョグ [2019/10/28] バランス崩れ気味。
ふくらはぎに前々日の30キロ走の疲れ残る。あまりこうした脚先に疲れが出てはいけないんだろうな。少し体のバランスが崩れてる証拠だろう。ゆっくりとしたジョグで体の回復を図る。ハシリ詳細。日時2019/10/28(月)朝天気曇気温16.5度（湿度...
30キロ走 [2019/10/26] サブ3.5ペース維持しきれず。
先週に引き続き、サブ3.5ペースを想定したペース走３０キロにトライ。しかし、また同じような展開。サブ3.5ペース維持しきれず。今回はさらに心拍数が170台後半と上がりながらも放置気味に走っていたら、残り3キロくらいで完全にブレーキ。キロ6分...
ジョグ [2019/10/24] はっきりしない。
疲れがたまっていて、今週も平日のスピード練習はスキップ。ということで、少し長めのジョグ。走れない状態ではないが、いまいち調子が上がりきらないはっきりしない今シーズン。まあ、そこそこいいトレーニングは出来てると思うから良しとしよう。ハシリ詳細...
ジョグ [2019/10/23] 恋しい季節。
日曜日から3日経ちまだ残る筋肉痛。30キロだけでこれだけ残ることは最近ないので、200メートルダッシュ由来の筋肉痛かな？（笑）ゆっくりとしたジョグで体をほぐす。15度を下回り、今年一番の冷え込み。太陽が恋しい季節到来か。第1週にあった子供の...
30キロ走 [2019/10/20] エキストリームな一日。
嫁さんが8時30分に外出するってんで、逆算して4時前起床。4時半過ぎ出動して30キロ走。。今秋のマラソンでサブ3.5を達成すべく、そのシミュレーションも兼ねて、キロ4:55ペースでのペース走。しかし、序盤から心拍数が上がり気味。それでも行け...
ジョグ [2019/10/16] デビュー戦。
朝起きて、着替えて外に出ていたら雨が降っていた、、、せっかく着替えてしまったので、ウインドジャケットを羽織り出動。ナイキ オデッセイ リアクト2 フライニットのデビュー。いきなり、雨降る中での過酷な使用になってしまった。在庫の関係でワンサイ...
30キロ走 [2019/10/14] 上々の30キロ。
３連休前半に東日本を襲った強烈な台風19号。自分の地域は直撃の予報であったので、いろいろ前もって準備していたのだが、いざその時になってみると、あれそろえておけばよかったと思うものがちらほら。幸い自分のところにはそれほど大きな被害はなく杞憂に...