インターバル走 [2018/02/28] ピキッと。
今朝はインターバル走で4:15/kmで１キロを５本。足底腱膜炎ぎみなので、ミッドフット着地を意識して走る。違和感もなくいい感じだ。3本目くらいから、ここのところスピード練習での恒例となってしまった「えずき」が始まる。それでも、なんとか4:1...
2016-12
インターバル走 
ジョグ [2018/02/27] 疲れMax。
板橋Cityマラソン（フル）まであと19日。疲れ溜まってます。勝負レース前のこの時期、疲れているのはいつものこと。でも、なんかいつもと違うのは、いつもは体がだるい感じなのに、今回は脚を中心に筋肉が張って疲れている感じなこと。ストレッチが足り...
30キロ走 [2018/02/25] 最後の30キロトライアル。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3週間。おそらく最後の30キロ走。本番のペース設定を決定すべく最後のトライアル。先々週、先週で今回もまだサブ3.5はキツいかなという感触だったので、今日は3時間35分ペース(5:04/km)でのトライアル...
ジョグ [2018/02/23] 疲労。
疲れがたまってきた。狙いのフルマラソンに向け3週間強のこの時期はいつもこのくらいな感じだから心配はないが、風邪だけは注意したい。日曜、最後の30キロの予定だが、明日土曜のランは回避しようかな。まだまだ寒いが小さな春。ハシリ詳細。日時2/23...
ビルドアップ走 [2018/02/21] 胃腸の強化要。
今日は、先週の水曜日と同様のビルドアップ走８キロ、4:45/kmから4:15/kmまで上げる予定だった。しかし、先週と同様に途中リタイヤ。5キロ走って4:24/kmペースまで上げてきたところで、えずいてきて、立ち止まってしまう。結局、6キロ...
ジョグ+ウインドスプリント [2018/02/20] 走り込み再び。
昨日につづき、10キロジョグ。ウインドスプリント4本付。南関東は、今冬はこれまで気温は低いものの、晴れて風もおだやかな日が多かった。今朝は、気温は若干高めだが、時折の風が冷たかった。少しずつ春は近づいている。今年のマラソンシーズンも残りわず...
ジョグ [2018/02/19] 走り込み。
土曜日の30キロ走で露呈した脚力不足。少しでも脚力不足を補うべく、まだ30キロ走の疲れが残る中で長めのジョグ。（本当は日曜日に20キロとか走りたかったところだが、、）春の勝負レース、板橋まで早くも4週間を切った。ハシリ詳細。日時2/19(月...
30キロ走 [2018/02/17] 心拍数意識して30キロ。
今週末も30キロ走。4:58/kmペース（サブ3.5ペース）にて。このペースでフルを走るのは現状まだ厳しいことは見えてきているので、心拍数を意識しながらどれだけ余力を残して走れるかも試す。前半は心拍数165を越えない程度。後半は心拍数170...
ジョグ [2018/02/15] 残された時間。
来月の板橋Cityマラソン（フル）に向けて、先週末30キロをようやく走ったが、気づけばこれを含めて3回しか30キロを走る機会がない。残るは来週末（４週間前）と再来週末（３週間前）。その次の週は三浦国際市民マラソン（ハーフ）の予定だし、その次...
ビルドアップ走 [2018/02/14] 乾燥大敵。
今朝は、秋葉台公園で、ビルドアップ走８キロ。4:45/kmから4:15/kmまで上げる。しかし６キロ目。4:25/kmくらいまでペースを上げたところでつづかなくなり休息。以後もう２回休息を入れてしまった。息が上がってきたところで、乾燥した冷...