2018-02

インターバル走

[2018/02/28] ピキッと。

今朝はインターバル走で4:15/kmで1キロを5本。 足底腱膜炎ぎみなので、ミッドフット着地を意識して走る。 違和感もなくいい感じだ。 3本目くらいから、ここのところスピード練習での恒例となってしまった「えずき」が始まる。 それでも、なんと...
ジョグ

[2018/02/27] 疲れMax。

板橋Cityマラソン(フル)まであと19日。 疲れ溜まってます。 勝負レース前のこの時期、疲れているのはいつものこと。 でも、なんかいつもと違うのは、いつもは体がだるい感じなのに、今回は脚を中心に筋肉が張って疲れている感じなこと。 ストレッ...
30キロ走

[2018/02/25] 最後の30キロトライアル。

板橋Cityマラソン(フル)まであと3週間。 おそらく最後の30キロ走。本番のペース設定を決定すべく最後のトライアル。 先々週、先週で今回もまだサブ3.5はキツいかなという感触だったので、今日は3時間35分ペース(5:04/km)でのトライ...
ジョグ

[2018/02/23] 疲労。

疲れがたまってきた。 狙いのフルマラソンに向け3週間強のこの時期はいつもこのくらいな感じだから心配はないが、風邪だけは注意したい。 日曜、最後の30キロの予定だが、明日土曜のランは回避しようかな。 まだまだ寒いが小さな春。 ハシリ詳細。 日...
ビルドアップ走

[2018/02/21] 胃腸の強化要。

今日は、先週の水曜日と同様のビルドアップ走8キロ、4:45/kmから4:15/kmまで上げる予定だった。 しかし、先週と同様に途中リタイヤ。 5キロ走って4:24/kmペースまで上げてきたところで、えずいてきて、立ち止まってしまう。 結局、...
ジョグ+ウインドスプリント

[2018/02/20] 走り込み再び。

昨日につづき、10キロジョグ。ウインドスプリント4本付。 南関東は、今冬はこれまで気温は低いものの、晴れて風もおだやかな日が多かった。 今朝は、気温は若干高めだが、時折の風が冷たかった。 少しずつ春は近づいている。 今年のマラソンシーズンも...
ジョグ

[2018/02/19] 走り込み。

土曜日の30キロ走で露呈した脚力不足。 少しでも脚力不足を補うべく、まだ30キロ走の疲れが残る中で長めのジョグ。(本当は日曜日に20キロとか走りたかったところだが、、) 春の勝負レース、板橋まで早くも4週間を切った。 ハシリ詳細。 日時 2...
30キロ走

[2018/02/17] 心拍数意識して30キロ。

今週末も30キロ走。 4:58/kmペース(サブ3.5ペース)にて。 このペースでフルを走るのは現状まだ厳しいことは見えてきているので、心拍数を意識しながらどれだけ余力を残して走れるかも試す。 前半は心拍数165を越えない程度。後半は心拍数...
ジョグ

[2018/02/15] 残された時間。

来月の板橋Cityマラソン(フル)に向けて、先週末30キロをようやく走ったが、気づけばこれを含めて3回しか30キロを走る機会がない。 残るは来週末(4週間前)と再来週末(3週間前)。 その次の週は三浦国際市民マラソン(ハーフ)の予定だし、そ...
ビルドアップ走

[2018/02/14] 乾燥大敵。

今朝は、秋葉台公園で、ビルドアップ走8キロ。 4:45/kmから4:15/kmまで上げる。 しかし6キロ目。 4:25/kmくらいまでペースを上げたところでつづかなくなり休息。 以後もう2回休息を入れてしまった。 息が上がってきたところで、...
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