スピード練習 [2019/05/15] HANZO-Rでスピード練習。 30分スピード走。このメニューは1ヶ月ぶり。 キロ4:30を目安に走る。 後半垂れた。 30分で6.65キロ(4:30/km)。 前回は、6.74キロ走れていたようだが、及ばず。 今日もHANZO-R。 スピード練習で使うのは初めて。 良い... 2019.05.16 スピード練習