30キロ走 [2021/01/10] カラッカラに干からびた。
7ヶ月ぶりの30キロ。 3キロほどウォームアップした後、残りはサブフォーペースで走り切るプラン。。。だった。 でも、最終的にカラッカラに干からびた。もうちょっと走れると思ったが。。。 15キロの折返しを迎えたあたりで、ふくらはぎの調子が怪し...
2021-01
30キロ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2021/01/09] なんだかんだ。
今朝は、ふくらはぎの違和感は小さい。 でもその代わりに腰の張り。。。 40代中盤を迎えてから、朝起きた直後の体のカチコチ感をしばしば感じるように。 朝ランはそろそろきついのか！？ 寒いけど、透き通るような快晴。 なんだかんだ朝は気持ちがいい...
ジョグ [2021/01/07] ほぐす。
今朝はアクティブレストジョグ。 ゆっくりペースで体をほぐす。 途中、腰が張り始める。信号待ちでストレッチなどしつつ。 最後の200メートルくらいは腿上げを意識して軽く飛ばしてみる。 家に帰ってシャワーを浴びる前に、ジャックナイフストレッチし...
スピード練習 [2021/01/06] Vlogなるもの。
Vlog(動画ブログ)ってのが海外で流行りつつあるって話を見て、動画撮りつつ走ってみた。 iPhoneで撮って、そのままiPhoneバンドルのiMovie使って編集。 途中、腹痛でトイレに行くという波乱の展開。 自分的にはなかなか面白くまと...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/01/05] 明らかに遅れ。
ふくらはぎは相変わらずいまいち。 終盤、軽くウインドスプリント。 湘南国際マラソンは中止になってしまったものの、UPRUNなどの小規模大会でフル走って、再びのサブ3.5を目指そうと思っていた。 が、ふくらはぎの不調で、トレーニングに明らかに...
ランニング日誌 [2021/01/03] 下見？ラン。
箱根駅伝・復路当日朝。 ８区の一部を下見（笑）すべく17キロのラン。 最初の3キロほどキロ７分を超えるペースで走った後は、成り行き任せペースのラン。 気持ちよく走っていたけど、後半はやっぱりふくらはぎの調子が悪くなって、ジョグペースに後戻り...
ジョグ [2021/01/02] 七転び八起き。2021年、走り初め。
新年、走り初め。 ジョグで10キロ。 お休みなのでのんびり起きても良かったが、箱根駅伝をスタートから見るために早起き。 8時ギリギリになってしまったので、最後の1キロはスピードを上げて。 結果的に、今年一発目のランを気持ち良く走りきれた。 ...