30キロ走 [2021/01/10] カラッカラに干からびた。
7ヶ月ぶりの30キロ。3キロほどウォームアップした後、残りはサブフォーペースで走り切るプラン。。。だった。でも、最終的にカラッカラに干からびた。もうちょっと走れると思ったが。。。15キロの折返しを迎えたあたりで、ふくらはぎの調子が怪しくなり...
2021-01
30キロ走 
ジョグ+ウインドスプリント [2021/01/09] なんだかんだ。
今朝は、ふくらはぎの違和感は小さい。でもその代わりに腰の張り。。。40代中盤を迎えてから、朝起きた直後の体のカチコチ感をしばしば感じるように。朝ランはそろそろきついのか！？寒いけど、透き通るような快晴。なんだかんだ朝は気持ちがいいんだよなー...
ジョグ [2021/01/07] ほぐす。
今朝はアクティブレストジョグ。ゆっくりペースで体をほぐす。途中、腰が張り始める。信号待ちでストレッチなどしつつ。最後の200メートルくらいは腿上げを意識して軽く飛ばしてみる。家に帰ってシャワーを浴びる前に、ジャックナイフストレッチして締め。...
スピード練習 [2021/01/06] Vlogなるもの。
Vlog(動画ブログ)ってのが海外で流行りつつあるって話を見て、動画撮りつつ走ってみた。iPhoneで撮って、そのままiPhoneバンドルのiMovie使って編集。途中、腹痛でトイレに行くという波乱の展開。自分的にはなかなか面白くまとまった...
ジョグ+ウインドスプリント [2021/01/05] 明らかに遅れ。
ふくらはぎは相変わらずいまいち。終盤、軽くウインドスプリント。湘南国際マラソンは中止になってしまったものの、UPRUNなどの小規模大会でフル走って、再びのサブ3.5を目指そうと思っていた。が、ふくらはぎの不調で、トレーニングに明らかに遅れが...
ランニング日誌 [2021/01/03] 下見？ラン。
箱根駅伝・復路当日朝。８区の一部を下見（笑）すべく17キロのラン。最初の3キロほどキロ７分を超えるペースで走った後は、成り行き任せペースのラン。気持ちよく走っていたけど、後半はやっぱりふくらはぎの調子が悪くなって、ジョグペースに後戻り。復路...
ジョグ [2021/01/02] 七転び八起き。2021年、走り初め。
新年、走り初め。ジョグで10キロ。お休みなのでのんびり起きても良かったが、箱根駅伝をスタートから見るために早起き。8時ギリギリになってしまったので、最後の1キロはスピードを上げて。結果的に、今年一発目のランを気持ち良く走りきれた。途中、また...