スピード練習 [2020/12/31] 来年は少しでも。
大晦日。 波乱がいっぱいだった2020年の走り納め。 子供と軽く2キロ走った後、勢いに乗ってそのまま10キロ。 腰も張ってるし、ふくらはぎの調子も相変わらずいまいち。 そんな中ではあったけど、それなりに気持ち良く。 先日、49に落ちたVo2...
2020-12
スピード練習 
ジョグ+ウインドスプリント [2020/12/29] こんな感じばっかり。
年の瀬でなんだかんだ忙しかったり、１年の疲れがたまっていたりで6日ぶりのラン。 体が重い。。。 腰回りも張り気味で、ウインドスプリントをやってみたらキレが悪いなんてものじゃない。 Vo2Maxも49に再び転落。 まあ、体調もまだいまいちだし...
ランニング日誌 [2020/12/23] 大事を取って。
水曜はスピード練習の日。 問題は、先週からひきずっている左ふくらはぎの状態。 軽くジョグをしてみると、まだ若干の違和感。 というころで、大事を取って早めのジョグくらいでとどめることに。 ダイナミックな動きを忘れない程度に。 それにしても毎日...
ジョグ [2020/12/22] 慎重に。
ふくらはぎの違和感はまた小さくなってきた。 今朝はウインドスプリント入れてみる。 まだ少し気になる。 明日はスピード練習の日。 様子を見ながら慎重に。 ハシリ詳細。 日時 12月22日(火)朝 天気 晴 気温 3.4度（湿度66％） 風 静...
ジョグ [2020/12/20] これはこれでしんどい。
左ふくらはぎの違和感がやはり残るので、ジョグペースで21キロ。 スピード出してゼェゼェ言いながら走るのももちろんしんどいが、ゆっくりペースで長い距離を走るのもこれはこれでしんどい。 終盤は、腰が固まってきて脚が上がらなくなったり。。。 ただ...
ジョグ [2020/12/19] 短期と長期。
左ふくらはぎの「鈍痛」は「違和感」程度に緩和。 今週末は大事を取ってジョグペースかな？ もしかしたら、１ヶ月位走るのやめて違和感取り去ってからトレーニングした方が長期的には効果的かも。 でも、短期的でも、体力落ちるのはそれはそれで怖い。 も...
ジョグ [2020/12/17] 鈍痛復活。
昨日の無理で左ふくらはぎの鈍痛復活。 今朝のジョグは中止にしようかなとも思ったけど、起きてしまったので、とりあえず出動。 歩くようなスピードでジョグ。 だんだん、走れなくもない程度に戻ってきたから、そんなに深刻ではないかな。 週末はどうしよ...
スピード練習 [2020/12/16] 少し無理しちゃったかな。
昨日までの鈍痛はだいぶやわらいだ。 とはいえ無理しないようにってことで、成り行きペースのスピードラン6キロ。 でも、走るうちに調子に乗ってしまい、結局キロ4分半に近いペースで走ってしまった。 最後の方は少し鈍痛復活、、、 少し無理しちゃった...
ジョグ [2020/12/15] アクセルとブレーキ。
土曜の20キロ走の翌日以降、左ふくらはぎ〜アキレス腱に再び軽い鈍痛。 今朝はだいぶ和らいだが、今日はウインドスプリントもせず、キロ7分半のジョグに専念。 水曜日の明日は、スピード練習の予定だったけど、状況次第で回避かも。 アクセル踏んで気持...
ビルドアップ走 [2020/12/12] 2ヶ月ぶりに復活。
今朝はビルドアップ走。 キロ5:30で入ってキロ5:00まで上げて16キロの予定。 水曜のインターバル走の後、張り気味だったふくらはぎは問題ない状態。 快調に進んだが、終盤は少しずつふくらはぎに違和感。 腰も重くなって、脚の上がりも鈍くなっ...