2020-11

15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。 前日土曜日の野球の疲れ残る。 腰に張りが残る。 それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。 それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。 体に疲れは残っているが、い...

もやかかる朝。 少しだけ、左アキレス腱・ふくらはぎの違和感のぶりかえし。 それでも、「痛い」というレベルまではいかない感じ。 キロ７分半ペースでじっくり3キロウォームアップした後、キロ5:15でペース走8キロ。 脚の違和感は感じつつも、気持...

３連休最終日の夕方。ジョグに出動。 昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。 少し張りは残るが大丈夫そう。 ウインドスプリントも３本入れる。 １本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じたが、２〜３本目は問題なし。 最近、小３...

久々、約20キロのペース走。 左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。 キロ5分40秒のサブ４ペース。 このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。 思いの外、後半足腰に来た。。。 結構、いっぱいいっぱいだった。。。 少し、アキレ...

アキレス腱の違和感ほとんど感じず。 ウインドスプリントの時に少し違和感を感じたくらい。 トンネルはやっと抜けられたかな？ それでも、改善したフォームへの意識は忘れずに。 この連休でハーフくらいのペース走はしたいところ。 ハシリ詳細。 日時 ...

日曜の疲れで、ふくらはぎ〜アキレス腱にハリのような、違和感のようなもの。 しかし、キロ７分半ペースのジョグを進めるうちに、少しずつ気にならなく。 本当にダメな時は、走れば走るほど状態は悪くなっていくので、これは良い兆候かも。 最後に、ウイン...

今朝もキロ7分半の超スロージョグ。 走り出し、少しアキレス腱に違和感を感じるも、走りすすめるうちに緩和。 終盤、今日はウインドスプリントも入れてみる。 スピード上げて走ってみるのは、約1ヶ月ぶり。 やはり、まだ少しアキレス腱に響く感じ。 も...