ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/21] 無音。
ヘッドホン忘れて、今朝は無音のラン。 たまには悪くない。 疲れ気味なのか、風邪気味なのか、若干体が重い。 週末日曜日は、ちばアクアラインマラソン2016（フル）。 特別な調整はしてきていないが、明日は走るのスキップしようかな、、 ハシリ詳細...
MEV2
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2016/10/19] 秋の晴れた朝。
めっきり秋。この時期、晴れた朝はとても気持ちがいい。 今日はスロージョグ。 昨日のペース走の疲れが若干、脚に残る。 ゆっくりペースだがフォームを崩さぬよう、体幹をしっかりキープして走った。 ハシリ詳細。 日時 10/19(水)朝 天気 晴 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/17] アクアラインマラソンまであと６日。
今朝はジョグとウインド３本。 ちばアクアラインマラソン2016（フル）まであと６日。 今回は、トレーニングの一環として、特に調整などせず、淡々と通常通りのメニューをこなす。 ということで、明日は通常通りスピード練習を実施予定。 レースでのペ...
ジョグ [2016/10/13] 徐行。
今朝はスロージョグ。 左ふくらはぎの違和感もあるので、いつも以上にゆっくりと。 気候はすっかり秋。 走り始めは肌寒く、着るものにも気を使う季節になってきた。 ハシリ詳細。 日時 10/13(木)朝 天気 曇 気温 17度（湿度72%） 風 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/10/11] 朝寒。
この連休を境に急に涼しくなった。 そろそろ早朝ランには、半袖とハーフパンツだけでは寒いかも。 連休明けの今朝は軽くジョグにウインドスプリント３本。 姿勢を意識して走った。 ハシリ詳細。 日時 10/11(火)朝 天気 曇 気温 16度（湿度...
ペース走 [2016/10/10] 連休。
この３連休は実家の富士吉田へ。 初日は親父の２５回忌、二日目は息子の七五三。 ようやく落ち着いた最終日。 水曜の次のスピード練習予定までダメージ残らない程度に少しスピード練習をということで、キロ5:30ペースでペース走８キロ。 設定ペースは...
ジョグ [2016/10/06] 目標。
ぐずついた天気がつづくので、朝、青空が広がっていると、本当にさわやかな気分になる。 今日は、フォームを気にしながらスロージョグ。 背筋を伸ばし、肩を後方に広げ、肘をひき、体幹を使って走る。 左足はヒールリフトのイメージ。 ちばアクアラインマ...
ジョグ [2016/10/04] 爽快。
ほどよく涼しく、ほどよく晴れて、気分爽快な朝。 今日はこれから季節外れの真夏日になる予報らしいが、、、 一昨日の30キロ走の疲れが残り、左ふくらはぎ～アキレス腱の辺りが張っている。 無理せず、ゆっくりとジョグでほぐす。 肩を引き、背筋を伸ば...
ジョグ [2016/10/01] 腹筋２。
今日も、昨日にひきつづき、腹筋を意識しながら、動きを確認するようにゆっくりジョグ。 腹筋を意識といっても第一義的に腹筋を使うわけではなく、 背筋を伸ばし、尻を突き出すようなイメージで、肘を後ろに振り、肩を後ろに入れ、 そうして出来た前傾姿勢...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/09/30] 腹筋。
今朝は、少し腹筋を意識して走ってみた。 いい感じだった。 少し気になるこの本↓ マラソンは「腹走り」でサブ4&サブ3達成 長い距離をラクに走るウルトラ世界記録保持者の教え (SB新書) posted with amazlet at 16.0...