ジョグ [2016/01/21] 週末の天気が怪しい。
今朝はスロージョグ。昨日の疲れが気持ち良く（？）残るので、じっくりほぐすような感じで。先週にひきつづき、今週末もレース。湘南藤沢市民マラソンにて、10マイル＝約16キロを走る。目標は、1時間15分（4:41/km)で考えている。しかし、天気...
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ジョグ 
ジョグ [2016/01/19] 疲労回復ジョグ。
今朝はジョグとウインドスプリントを入れようかと思ったけど、走りだしてみると、一昨日のレースの疲れがまだまだ残っているようだったので、純粋にジョグで体をほぐすことに。今週末は、湘南藤沢市民マラソンで10マイル＝16キロを走る。12月以降、スピ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/16] 雲一つない朝。
雲一つない寒い朝。今朝は10キロジョグ＋ウインドスプリント4本。今日のコースはずいぶん久しぶりに走った気がする。いつもと違ったコースを走るとやはり新鮮だ。明日は横浜で、１０キロレースに参戦。小規模な大会なので、トレーニングのつもりで気楽に。...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/15] 体調復調気味？
連休から体調不良だったが、本格的な風邪に移行することなく回復傾向。なんだったんだろか。疲れがたまってたかな。逆にリフレッシュして、好調になった気が。今週末は、１０キロレースに参戦。ハシリ詳細。日時1/15(金)朝天気曇気温4度風なしメニュー...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/14] 体調下降気味？
連休から風邪のひきはじめのようなだるさが続いている。のどもすこしだけ違和感あり咳が出たりもするが、風邪をひいたというレベルでもない。連休明け火曜日が一番体調が悪かった。だいぶ復活してきたので、ラン再開。2日休んだので、体が軽い。ただ疲れてた...
インターバル走 [2016/01/11] アップ代わりのショートインターバル。
大和スタジアム（引地台球場）での野球練習前のアップ代わりのショートインターバル走。先月の野球の練習前にもやった400mベースにした短めのインターバル走。4:20/kmペース。飛ばしすぎずリラックスして快走。前回よりいい感じで走れていたが時間...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/08] 疲れ？体のキレ悪し。
疲れがたまりぎみなのか、睡眠不足のせいか、微増の体重のせいか。体のキレ悪し。明日から３連休。様子見ながらミッチリ走る（予定）。ハシリ詳細。日時1/8(金)朝天気晴気温3度風なしメニュースロージョグ+WSx3距離5.18km時間0:36:22...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/05] 仕事始め前・ラン。
諸行無常。楽しかった年末年始休暇も終わり、今日は仕事始め。体、頭を目覚めさせるべくジョグとウインドスプリント3本。昨日の10キロペース走の疲れは残っているものの気持ち良く走り切れた。ハシリ詳細。日時1/5(火)朝天気晴気温2度風なしメニュー...
インターバル走 [2015/12/31] 2015年走り納め。
2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。3200mインターバルを３本。4:50/kmペースを目標に走るも、ペースを維持できたのは一本目だけ。（4:49, 4:58, 5:11）まあ、ペースを維持できないまでの追い切って走れて、201...
30キロ走 [2015/12/28] 大人の一人遠足・久里浜→八景島。
家族に一日お暇をいただき、大人の一人遠足。久里浜～八景島、約３０キロをLSD。神奈川の海岸は変化に富んでいてホント魅力的。今日も天気に恵まれ、絶景を満喫。行きも帰りも電車で１時間強の移動。そこまでした理由は、５年越しで、国府津の海岸から走り...