ジョグ [2017/11/09] ジョグは原点。
今朝はゆっくりとジョグ。 先週末、昨日とともに、プランしたメニューがこなせず、仕事もストレスが溜まってたりしたけど、身体的にも精神的にも、ゆっくり走ることはリフレッシュされる。 ジョグを軽視しちゃいけないなと思ったさわやかな朝。 ハシリ詳細...
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ジョグ 
30キロ走 [2017/10/28] 爪跡。
今週も土曜午後から日曜にかけて雨。 なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、６時に出発。 5:20/kmで入って、最後は4:50/kmまで上げて25キロ。（アップ、ダウン入れて合計30キロ） 最後２，３キロはキツかったが、走り切った。...
ジョグ [2017/10/26] 状態改善。
２ヶ月前はあれほど最悪だったアキレス腱の状態。 走っている間はもとより、押したりしても痛くない。 完治と言っていいだろう。 左ふくらはぎも状態はほぼいい状態になってきているが、今日は少し違和感あり怪しかった。 昨日は、普通に階段降りていたら...
30キロ走 [2017/10/21] 雨中の30キロ。
いやあ、ホントに雨ばかり。 今週末も小雨交じりの中、土曜の朝、出動。 土曜日の朝は、今週末、唯一ともいうべき雨間。 今日は、ビルドアップ走・キロ5:35から4:35まで上げて25キロ、ジョグ含めて30キロの予定。 、、、 だったが、23キロ...
ジョグ [2017/10/18 (2)] ダブルヘッダー。
明日以降の天気予報が少し絶望的な雰囲気。 というわけで、貴重な雨間を活用すべく、朝につづきダブルヘッダー。 久しぶりの夜ランで10キロジョグ。 朝、インターバル走やった後から、腰がまた痛い。 走り始め少し腰に痛みあるも、腹筋を意識した走りで...
ジョグ [2017/10/12] 問題なし。
スピード練習明け。 ふくらはぎ、アキレス腱、特に問題もなし。 8月の終わり頃は、脚の調子は最悪だった。 インソール、オーバープロネーション対策、前傾姿勢を徹底して脚の負担軽減。 いろいろ対策。 何が効いたのかわからないが、改善してきた。 今...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/10/10] 着実に。
30キロ走明け、2日目。 ふくらはぎに少しハリはあったが、走り始めたら気にならず。 快調にジョグできた。 コンディションは着実に良くなっている。 ウインドスプリントも３本挿入。 ジョグも１０分ほど延長。 ハシリ詳細。 日時 10/10(火)...
ジョグ [2017/10/05] 爽快ではないが。
ここのところ、ダメージを残しがちだったスピード練習の翌日。 走り始めは、ふくらはぎに少しハリ。次第に気にならなく。 心配していたダメージは軽微。 かといって調子が万全なわけでもなく。 爽快感は薄くもやっとした感じ。 ただ、調子は徐々に上向き...
ジョグ [2017/10/03] 前傾。
土曜日の30キロ走以降、ふくらはぎ～アキレス腱にハリ、違和感が残っていて、中2日。 走り始めは、左ふくらはぎに違和感感じるも、いつも以上に前傾姿勢を心がけ、脚に負担をかけないようにする。 ふくらはぎの違和感はなくなった。 やっぱり前傾姿勢は...
シューズ ニューバランスFRESH FOAM ZANTE再び。
今年、主にジョグ用に履いてきたnew balance FRESH FOAM ZANTE。 そろそろ走行距離が750キロを迎えるにあたり、後継靴の購入。 ここのところ、ジョグ用シューズは、いろいろメーカーを変えてみるなどお試し枠みたいな感じだ...