ジョグ [2019/05/17] 八角。
ゆったりとジョグ。こんな日は、audibleを聴きながら。七つの会議 (集英社文庫)posted with amazlet at 19.05.10池井戸 潤集英社 (2016-02-19)売り上げランキング: 1,299Amazon.co....
ジョグ 
スピード練習 [2019/05/15] HANZO-Rでスピード練習。
30分スピード走。このメニューは１ヶ月ぶり。キロ4:30を目安に走る。後半垂れた。３０分で6.65キロ(4:30/km)。前回は、6.74キロ走れていたようだが、及ばず。今日もHANZO-R。スピード練習で使うのは初めて。良い。軽いのに安定...
シューズ [2019/05/13] HANZO-Rインプレッション。
new balance HANZO Rのファーストラン。2週間後の山中湖ロードレースを見据えての慣らし運転。ワイズをDにして少し幅が窮屈かな？とも思ったが、ニューバランスの安定した履き心地。走ってみたら問題なかった。一昨日、adizeroで...
ペース走 [2019/05/11] 人は忘れる。
飲み過ぎた次の日の朝。もう飲み過ぎるのはやめようと決心。でも、２～３ヶ月経つとすっかりそんなこと忘れちゃうんだよなー長距離ランもそんな感じ。久しぶりにハーフの距離を走った。キロ5:00のペースで。こんなペース余裕だろうと序盤は思ったのだが。...
ジョグ [2019/05/10] 水戸黄門。
今朝は、audibleを聴きながらゆっくりジョグ。最近はこれを聴き始めた。七つの会議 (集英社文庫)posted with amazlet at 19.05.10池井戸 潤集英社 (2016-02-19)売り上げランキング: 1,299Am...
ジョグ [2019/05/09] 大事に至らず。
3日前、ピキッとなった左ふくらはぎ。湿布やら、風呂での軽いマッサージやらで、なんとか大事にはならなさそうだ。まだ、揉んでみたり伸ばしてみると、少し違和感があるものの、ゆっくり走っている分にはなにも感じないレベルに。今後も、いろいろケアしてい...
ジョグ [2019/05/06] 10連休惜別ラン。
あんなに楽しかった10連休が終わろうとしております（涙）体をリセットすべく、ゆっくりとジョグ。というか、ゆっくりしか走れない状態。走り始めたら、左ふくらはぎが軽くピキッと。一昨日のスピードランで少しハリが残っていたが、あまり状態が良くなさそ...
スピード練習 [2019/05/04] 10キロ走4週目。
４週連続で、境川での10キロ走。３週間前 = 4:36/km先々週 = 4:36/km先週 = 4:33/km今週 = 4:31/km今週もタイム短縮。練習での初45分切りも見えてきた。ハシリ詳細。日時2019/05/04(土)朝天気晴気温...
ランニング日誌 [2019/05/02] 福岡でのラン。
ゴールデンウィーク10連休の前半は九州に。八女にいる妻の友人宅にお世話になり、最終日は福岡に。ホテル近くの大濠公園で走ってきた。休日の6時というのにランナーがゾロゾロ。東京でいうところの皇居かな。堀の周囲長は約2キロ。程よい距離でちょうどい...
スピード練習 [2019/04/27] 3週連続10キロ走。
3週連続で、境川での10キロ走。先々週 = 4:36/km先週 = 4:36/km今週 = 4:33/kmじわじわとタイム短縮。最近、ホントこれくらいの距離、ペースのランが楽しい。（苦しいが）そのかわり、ジョグペースでのランをほとんどしてい...