ジョグ+ウインドスプリント [2019/05/25] 山中湖ロードレースは明日。
明日の山中湖ロードレース（ハーフ）に向け、軽くジョグとウインドスプリント3本。今日は朝から暑い。今週末は5月としては記録的な暑さ。標高の高い山中湖ではあるが、最高気温は28度予想。ひ～～～記録を狙うのはちょっと無謀。元は2年前のコースPR ...
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2019/05/23] じっくり。
今朝は、キロ７分超ペースでゆっくりじっくりと。フォームに気をつけ、脚先で走らないように。このくらいののんびりペースで走るには最高の季節。ハシリ詳細。日時2019/05/23(木)朝天気晴気温18.4度（湿度69％）風なし。メニューSlow ...
ペース走 [2019/05/22] 週末は山中湖ロードレース。
ここのところ、左アキレス腱まわりに違和感がある。定期的に発症するところだ。ヒールリフトするイメージで、左足を地面に対してあまりロックさせないように走る。今日はペース走８キロ。週末の山中湖ロードレースでは、2年前のコースPR 1:38:46を...
ペース走 [2019/05/18] HANZO R 三走目。
来週の山中湖ロードレースへ向けて、ハーフの距離のペース走。キロ5:00ペースを目安に。HANZO R（初代）のトライアルも含めて。結論として、、足入れの快適感は上々。ハーフの距離走りきって、マメだのなんだのとダメージを受けることもなく。これ...
ジョグ [2019/05/17] 八角。
ゆったりとジョグ。こんな日は、audibleを聴きながら。七つの会議 (集英社文庫)posted with amazlet at 19.05.10池井戸 潤集英社 (2016-02-19)売り上げランキング: 1,299Amazon.co....
スピード練習 [2019/05/15] HANZO-Rでスピード練習。
30分スピード走。このメニューは１ヶ月ぶり。キロ4:30を目安に走る。後半垂れた。３０分で6.65キロ(4:30/km)。前回は、6.74キロ走れていたようだが、及ばず。今日もHANZO-R。スピード練習で使うのは初めて。良い。軽いのに安定...
シューズ [2019/05/13] HANZO-Rインプレッション。
new balance HANZO Rのファーストラン。2週間後の山中湖ロードレースを見据えての慣らし運転。ワイズをDにして少し幅が窮屈かな？とも思ったが、ニューバランスの安定した履き心地。走ってみたら問題なかった。一昨日、adizeroで...
ペース走 [2019/05/11] 人は忘れる。
飲み過ぎた次の日の朝。もう飲み過ぎるのはやめようと決心。でも、２～３ヶ月経つとすっかりそんなこと忘れちゃうんだよなー長距離ランもそんな感じ。久しぶりにハーフの距離を走った。キロ5:00のペースで。こんなペース余裕だろうと序盤は思ったのだが。...
ジョグ [2019/05/10] 水戸黄門。
今朝は、audibleを聴きながらゆっくりジョグ。最近はこれを聴き始めた。七つの会議 (集英社文庫)posted with amazlet at 19.05.10池井戸 潤集英社 (2016-02-19)売り上げランキング: 1,299Am...
ジョグ [2019/05/09] 大事に至らず。
3日前、ピキッとなった左ふくらはぎ。湿布やら、風呂での軽いマッサージやらで、なんとか大事にはならなさそうだ。まだ、揉んでみたり伸ばしてみると、少し違和感があるものの、ゆっくり走っている分にはなにも感じないレベルに。今後も、いろいろケアしてい...