ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/04] 本年一発目。
今年、最初の藤沢でのラン。だいぶ冷え込んだ。川からは湯気も上がるほど。でも、氷点下4度だった山梨での元旦に比べればかわいいもの。ウインドスプリントで少し腰のハリを感じたが、概ね気持ち良く走れた。ハシリ詳細。日時2020/01/04(土)朝天...
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2020/01/01] 初日の出ラン。
新年あけましておめでとうございます。元旦は天気良く、初日の出が見られそう！ということで、帰省先の富士吉田で朝6時に出動。気温-4度。寒い！富士山のビュースポットでおなじみ。新倉浅間公園を目指す。参道の階段でなく、坂道を走る。元旦早々キツかっ...
ジョグ [2019/12/30] 2019年走り納め。
今日は午後から軽くジョグ。これで2019年の走り納め。2019年の走行距離1932キロ。今年もよく走った。まずは健康でいられたことに感謝。今年は3月の板橋Cityマラソンで3:33:30のプライベートベスト更新。その１週間後に、ごく小規模な...
インターバル走 [2019/12/29] 一挙両得メニュー？
ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。さらにその後、自由なペースでつないでハーフの距離21キロを走り切る。２週間前と同じメニュー。まだ２回目だが、お気に入りのメニューになりつつある。キロ4分20秒はなかなかこた...
ジョグ [2019/12/27] 本格的な冬休み。
今日から、会社は正真正銘の冬休み。妻も今日から冬休み。月曜から一足早く休みを取っていたけど、やっぱりなんだか落ち着かなかった。というわけで（？）、今朝はのんびりとジョグを10キロ。途中から、久しぶりに晴れてきて、気持ちも晴れやか。ジョグも終...
ビルドアップ走 [2019/12/26] 飲み明けのスピード練習。
昨夜は家族で串揚げ。夕方は、ハイボールが一杯50円っていうんで、結構飲んだ。串揚げもたらふく食べた。そんな翌朝のスピード練習（笑）ビルドアップ走8キロ。キロ4:45から入ってキロ4:25まで上げる。序盤は結構余裕のあるペース。でもここで調子...
ジョグ [2019/12/23] ジョグで充電。
今年は、今日から少し長めの冬休み。本を読んだり、走ったり、じっくり充電したい。ということで早速、午前中にジョグ。一昨日のLSDで両足の親指の爪を痛めた。一昨日履いたNIKE Odyssey React2 FlyKnit。いつも、ランニングシ...
LSD [2019/12/21] 横須賀水道みちを走る（前編）。
年末恒例（？）の大人の遠足シリーズ。今年は、横須賀水道みちをたどってみた。走ったのは、図中の半原系統と表示されているものの一部。横須賀水道はWikipediaによれば、「日露戦争後の軍備増強の結果、供給が間に合わなく」なり、「海軍当局が、愛...
ジョグ [2019/12/20] もや。
もやが少しかかる朝。つなぎのジョグ。少し退屈なので、新しいコース発掘。ハシリ詳細。日時2019/12/20(金)朝天気晴気温8.5度（湿度88％）風なし。メニューSlow jog距離5.06km時間0:35:38ペース7:03/km心拍数1...
ペース走 [2019/12/19] スピード練習。
今朝は、境川でペース走5キロ。キロ4分45秒で。序盤好調で、4分30秒台前半で。ところが、ここのところの飲み会つづきが祟ってか、しだいに胃が気持ち悪く。。加えて、キャンディー忘れて、喉が乾燥。えずく。。。最後の1キロは垂れて4分52秒。。。...