30キロ走 [2017/02/04] 180。 今週も江ノ島往復の30キロ走。 5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。 今日は走るピッチを180にして走ってみた。 先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。 接地の衝撃をできるだけ小さくす... 2017.02.04 30キロ走ビルドアップ走
ジョグ [2017/02/02] ジャック・ダニエル。 ジャック・ダニエルと言えば、ウイスキー。 ランバカには、中長距離走向けに確立されたトレーニング理論のコーチとして有名(正確にはジャック・ダニエルズ)。 ちょっと落ち気味のモチベーションを上げるべく買ってみた。 ダニエルズのランニング・フォー... 2017.02.02 ジョグ雑記
ペース走 [2017/02/01] 上り調子。 今日は、キロ4:55でペース走10キロ。 3週間前と同じメニュー。 諸々条件が違うので単純比較は出来ないが、3週間前は心拍数180をコンスタントに越えていたが、今日はほとんど越えていない。 上がってきているかな。 (不具合で心拍計が3週間前... 2017.02.01 ペース走
シューズ [2017/01/31] PUMA Mobium Elite V2引退ラン。 ジョグ用の次の後継シューズも買っていないので、なんとなく、いつもの750キロルールを越えて履き続けていたPUMA Mobium Elite V2だが、今日で走り納めにすることにした。 ジョグやLSDなど低速での利用がほとんどだったが,ウイン... 2017.01.31 シューズジョグ+ウインドスプリント
30キロ走 [2017/01/29] 復調! 疲労蓄積の風邪気味から,昨日1日ゆっくり休んで復調。 5:40/kmから4:40/kmまで上げる25キロビルドアップ走とウォームアップとダウンで30キロ。 最後の500メートルくらいは4:40/kmを維持できずに垂れたが,概ね,メニューをこ... 2017.01.29 30キロ走ビルドアップ走
ジョグ [2017/01/27] コケちゃいました。 久しぶりにコケた。。。何もない平地で。 スピードもゆっくりだったし、手袋もしていたしで、怪我は何もないけど、なんだかショック。 お気に入りのウインドパンツに穴が開き、こんなんなら擦り傷くらってた方が安上がりだったな、、、 ハシリ詳細。 日時... 2017.01.27 ジョグ
ジョグ+ウインドスプリント [2017/01/26] 諸々の不具合・続編。 今朝も極寒。川面からは湯気が。。。 HRM-RUNの不具合・続編。 先日書いたHRM-RUNの不具合。 サポートから、時計本体のマスターリセットとHRM-RUNのリセットを試してみよとの返答があり,さっそく試してみる。 状況改善せず。むしろ... 2017.01.26 ジョグ+ウインドスプリント
10マイル [2017/01/22] 湘南藤沢市民マラソン。 ほぼ毎年走っている湘南藤沢市民マラソン。 コースはほぼフラット。距離も10マイル(約16.1キロ)と疾走できる。 体調悪し。 しかし、前日から体調が怪しく、朝、起きると喉が痛い。なんだかフラフラ。 出場辞退も頭によぎるが、参加賞もらわなきゃ... 2017.01.22 10マイル湘南藤沢市民マラソン
ジョグ+ウインドスプリント [2017/01/21] 明日は湘南藤沢市民マラソン。 明日は湘南藤沢市民マラソン(10マイル)。 先日書いたHRM-Runの不調。 復旧の見込みが立たないので、Forerunner 410で使っていた心拍計とフットポッドを引っ張り出してきた。 当然ながら、ForeAthlete 630Jともペ... 2017.01.21 ジョグ+ウインドスプリント
時計 ガーミン純正充電ケーブル、ほぼ半額。 アクティビティトラッカーが付いているガーミンForeAthlete 630J。 基本的に常時つけっぱなしで寝る時さえ外さないので、充電している時がない。 唯一、充電できるタイミングが会社でデスクに向かっている時。 家用と会社用でもう1本欲し... 2017.01.20 時計