ランニング日誌 [2015/10/05] 頑張った週末の後。
土曜日に，野球で５イニング投げ，日曜日に18K走った。 おかげさまで体はバキバキ。 昨夜は子どもと一緒に８時に就寝。 今朝は子どもより遅く７時半ころ起床。 子どもより長時間寝てしまった、、、 主に張っている箇所。 左ふともも裏、右ふともも前...
sanadas
ランニング日誌 
ペース走 [2015/10/04] 久しぶりの30K？？
ペース走25K(5:40/km)+ジョグで久しぶりに30Kを走る予定。だった。 しかしながら，昨日５イニング投げるなど野球で頑張ってしまったので，太ももが筋肉痛など，下半身を中心に体は激重。 そんな中で朝日が上った６時前にスタート。 昨夜は...
ウォーミングアップ [2015/10/03] 野球のウォーミングアップ。
野津田公園野球場で練習試合。 その前にウォーミングアップ。 野津田公園の陸上競技場の周回コースをぐるぐると。 ここは、J3の町田ゼルビアのホームグラウンド。 J3とはいえJリーグのグラウンドは綺麗。 この芝生の上を走ってみたいな～ 日時 1...
インターバル走 [2015/10/01] インターバル走。
今日から10月。 走るまでのわずかな時間だが，半袖にハーフパンツだと少し肌寒さを感じた。 インターバル走でしっかり息をきらして走り切ることが出来た。 気温が下がってくるといよいよランの季節。 今週末は30キロを走る予定。 相変わらず，ふくら...
ジョグ [2015/09/29] ジョグ。
一昨日の疲れが残っている． 走り始めは，左ふくらはぎに張り，右足首に疲れを感じながらのスタートだった． 次第に体が温まってくると動きはなめらかに． 7:30/kmでゆくり走る予定が，ついつい上げてしまった． まあ，息もあがってないし，疲れを...
ビルドアップ走 [2015/09/27] ビルドアップ走17K。
今日はビルドアップ走で17キロ。 6:10/kmで入り，5:10/kmまで上げた。 走る前はもっと上げられるかなーと思ったが，これがいっぱいいっぱいだった。 湘南国際マラソンまであと70日。 まだまだ上げていかないといけないなー 日時 9/...
ジョグ [2015/09/26] 息子の初運動会前ジョグ。
息子の初運動会。 全然眠れずしようがないので，軽くジョグ。 息子はいつものように熟睡した模様。 心配された天気がなんとかなってよかった。 日時 9/26(土)朝 天気 曇 気温 18度 風 なし メニュー スロージョグ 距離 5.09km ...
ジョグ [2015/09/23] ５連休最終日、アクティブレスト。
スロージョグでアクティブレスト。 土曜日、火曜日のペース走を経て、今日も左ふくらはぎの違和感や張りはごくわずか。 いい感じになってきた。 10月に入ったら30キロ走をする予定。 この調子ならば大丈夫そう。 今日も新コース開拓。 早朝の涼しい...
ペース走 [2015/09/22] 中2日でペース走8K。
土曜日につづいて中2日でペース走。 先週、先々週あたりは，週末のペース走の後，１週間近くふくらはぎの張りを引きずっていたのでいい傾向にはなっている。 5:05/kmペースで8キロを予定通り走り切った。 日時 9/22(火)朝 天気 晴 気温...
ジョグ [2015/09/21] 新コース開拓。
一昨日にペース走をしているが，今週は左ふくらはぎの張り，違和感はごくわずか。 体幹を意識した走りと，もも上げの意識が功を奏しているかも？ 今日は，10キロのゆっくりジョグ。 久しぶりに新コースを開拓してみた。 境川を下り，日大藤沢の野球場と...