ペース走 [2015/09/19] ペース走、苦肉の2本。
引地川親水公園を基点としてのラン。 5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。 が，江ノ島灯台に着いたあたりで，暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。 江ノ島の公園で水分補給。 500mlのペットボトルを飲み干す。 水分を持って...
sanadas
ペース走 
ジョグ [2015/09/16] 今後の進め方、検討中。
昨日に比べると，左ふくらはぎの張り、違和感はだいぶ緩和。 今日は水曜日。 本来ならスピード練習入れたいところだけれど，じっくりスロージョグ。 週末の負荷かけた練習で違和感が広がり、平日のうちに良くなって、また週末に、、、というサイクルがつづ...
ジョグ [2015/09/15] やっぱりふくらはぎに張り。
朝晩はだいぶ涼しくなってきた。 今朝は、ゆっくりじっくりスロージョグ。 日曜日のインターバル走。 距離こそ短かったが，しっかりと体に疲れが残っている。 左ふくらはぎもやっぱり張りと違和感が、、、 このままだと湘南に向けて、しっかり追い込めな...
インターバル走 [2015/09/13] インターバル走。
左ふくらはぎの大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした代わりに，今日はインターバル走で負荷をかける。 昨日と同様，体幹（腹を引っ込め，腰を突き出すようなイメージ）と腕振りを意識して，スピードは出すが脚は使わないイメージで。...
LSD [2015/09/12] じっくりLSD。
先週末のペース走の後，悪化した左ふくらはぎだが，違和感もほぼ感じないレベルに。 でも，この週末は大事を取って，長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。 ということで21K LSD。 今日は，フォームを気にしながら走ってみる。 まず，体...
ランニング日誌 [2015/09/10] ふくらはぎ違和感なくなった。
日曜のペース走からあったふくらはぎ違和感なくなった。 そんなに心配する状況ではなかったようだ。 ただ疲れは慢性的に残っているんだと思われる。 とりあえずこの週末は、長めの距離で負荷をかけるのはやめとこうかな。
雑記 [2015/09/09] ふくらはぎ違和感。。。
3日前の日曜に20K走ってから、ふくらはぎの違和感が再発。 歩いても鈍痛がある。今朝はだいぶ回復してきたが。 うーん。。。 今週は昨日、今日、明日と雨模様。 とりあえず休んで様子見。 調子 状態 左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感(歩くと軽く...
ランニング日誌 [2015/09/07] 風邪気味から復活。
この週末，喉に違和感があるなど，風邪のひきはじめの症状がでていたが，すんでのところから復活。 よく睡眠をとったおかげか，昨日逆療法時に走って追い込んだせいか，はたまたこのうがい薬でうがいをしまくったおかげか。 【第3類医薬品】浅田飴AZうが...
ペース走 [2015/09/06] 5:20/kmで19キロ。
5:10/kmでペース走の予定だったが， 若干蒸し暑い気温と、喉の違和感と少しだるさもあり、5:20/kmにグレードダウン。 結果，この設定でちょうど良かった。5:20/kmでもだいぶきつかった。 左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感は一進一退...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/09/05] 調子上向き。
今日も，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はほとんど気にならないレベル。 ウインドスプリントの加速し始めで少し気になった程度か。 もうすぐ何も気にしなくてよいレベルになるかな。 今日は息子の誕生日。 昼はマンションのお友達たちとパーティをして...