ジョグ+ウインドスプリント [2025/01/08] 冬の朝ラン。動きを確認。
久しぶりの冬の朝ラン。寒かった。。。動きを確認しながらゆっくりと。ハシリ詳細。日時1月8日(水)午前6時41分天気晴気温5.3度（湿度54％）風西1.9m/sメニューSlow jog + WSx3距離6.07km時間0:43:48ペース7:...
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ジョグ+ウインドスプリント 
ペース走 [2025/01/05] 調子はようやく。
長かった年末年始休暇最終日。キロ5:40でペース走20キロ。海まで足を伸ばす。距離的に海岸を走ったのはほんのちょっとだけど。信号待ちなど休憩入れつつだが、走り切れた。湘南国際マラソン前後辺りから、脚の不調、風邪など、調子が上がらない状態がつ...
ジョグ [2025/01/04] 2025年第一走。
2025年走り初め。年末の病み上がりからの走り込みと年末年始の飲み食い疲れで体調すぐれず。ゆっくりのジョグ。少し体調回復。今年こそはサブフォー復帰したい。ハシリ詳細。日時1月4日(土)午後4時8分天気晴気温8.7度（湿度52％）風東南東2....
ペース走 [2024/12/31] 締め。
2024年走り納め。風邪復帰からの連日ランで疲れ残るも、年の最後にペース走８キロ。キツかったが、体は良く動いて気持ちよく走れた。いい締めくくり。ハシリ詳細。日時12月31日(火)午後3時6分天気晴気温15.8度（湿度46％）風西南西2.6m...
ジョグ [2024/12/30] 終わりよければ。
調子が良いときは、ゆっくりジョグでも、疾走しても気持ちがいい。体幹意識して走るようにしてから気持ちがいい。長らく不調だったアキレス腱は完治したと言っていいかも。油断禁物だが。2週間前に引いた風邪もほぼ完治。終盤はまだ鼻水出るが、、10月くら...
スピード練習 [2024/12/28] 体幹大事。
風邪による10日間の休足から復帰3日目。いろいろ様子を見ながら、慎重にスピードを上げてみる。キロ5分ちょっとのペース。久しぶりに気持ちよく走れた。丁寧に3日連続で走ってみて、体幹使って走る、、というか着地することが大事ということを少し感じた...
ジョグ [2024/12/27] 良い傾向。
2日連続ジョグ。不調のアキレス腱の違和感、ほぼ気にならず。いい傾向。でも、まだあせらずに、、、ハシリ詳細。日時12月27日(金)午後3時4分天気晴気温12.9度（湿度51％）風西南西1.9m/sメニューSlow jog距離5.40km時間0...
ジョグ [2024/12/26] 10日ぶり。
風邪引いていたため、10日ぶりのラン。アキレス腱の状態も気にしながら、じっくりとジョグ。風邪からの体調は良くなってきたが鼻水がひどい。垂れまくり。ハシリ詳細。日時12月26日(木)午後2時20分天気晴気温15.4度（湿度56％）風南南西5....
雑記 放牧中。。
先週の月曜に走った後、喉痛発症。。次第に咳もひどくなっていき、、週が変わって、だるさは抜けたものの、今度はひどい鼻水。。熱こそ出てないが、久しぶりに、しっかり「風邪」を引いた感じ。アキレス腱の調子も良くなかったし、ここは割り切ってしっかり休...
ジョグ [2024/12/16] いまは。
平日昼のジョグ。不調が続くアキレス腱はジョグで走っている分には大きな問題はない。状態も悪化してこない。いまは、のんびり走って、地脚とフォーム固め。ハシリ詳細。日時12月16日(月)午後12時23分天気晴気温12.1度（湿度56％）風南南西1...