ジョグ+ウインドスプリント [2025/02/25] 中1日でジョグ。
日曜の30キロの疲れの少し残る中、中1日で朝ジョグ。極寒だったが、だんだん体も動いてきたのでウインドスプリント3本いれる。ハシリ詳細。日時2月25日(火)午前7時4分天気晴気温3.4度（湿度53％）風北1.0m/sメニューSlow jog ...
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ジョグ+ウインドスプリント 
30キロ走 [2025/02/23] ガス欠？
さいたまマラソンまで3週間。最後の30キロ。サブフォーペースでペース走。今回は、スピードの上げすぎに気を付けて。ジョグくらいなイメージで。いい感じで走れていたが、27キロ過ぎくらいでフラフラに。ペースも大ブレーキ。道端の自販機でリアルゴール...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/02/22] 風猛烈。
土曜午後。下土棚遊水地公園を中心に、ウインドスプリントまじえてジョグ。公園はさえぎるものもなく、風猛烈。向かい風は前進まず。ハシリ詳細。日時2月22日(土)午後2時58分天気晴気温8.4度（湿度42％）風東1.9m/sメニューSlow jo...
ジョグ [2025/02/20] 極寒朝のジョグ。
極寒朝のジョグ。最近、ジョグとなるとなかなかモチベーション上がらず起きられない。でも、一度、出動出来てしまえば、だんだん体が暖まってくる瞬間がたまらない。左ふくらはぎが怪しい。いつもと違って脚の付け根の方ではなく真ん中あたりの鈍痛。無理は禁...
ビルドアップ走 [2025/02/19] スピードを出さない我慢。
ビルドアップ走8キロ。キロ5:30から入って最後はキロ5:00まで上げる。最終的に走り切れて気持ちよかったが、前半は想定ペースよりちょっと突っ込みすぎた。フル走る上では、スピード抑えて走れるようにしておくのも大事。体力使わずこのあたりのペー...
30キロ走 [2025/02/16] 失速。
さいたまマラソンまでちょうど4週間前。目標のサブフォーペースで30キロ。のはずが。。8キロほどで失速。。。気温急上昇。前日少し飲み過ぎ。前週土曜30キロ、火曜日20キロと若干走り過ぎ。言い訳はそんなところか。心折れそうになったけど、せっかく...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/02/15] たまには芝の上で。
土曜日。昼過ぎに出動。下土棚遊水地公園でジョグ。ウインドスプリント3本を交えて。たまには、土や芝の上を走るのも気持ちがいい。凹凸でコケそうになったが（笑）ハシリ詳細。日時2月15日(土)午後3時23分天気晴気温13.5度（湿度55％）風南3...
ジョグ [2025/02/13] ランチランラーメン。
今週も木曜のランチジョグ。最近食べてなかった店でラーメン。なんかいまいちだった。。。自分の胃腸のコンディションが良くなかったのかも。ハシリ詳細。日時2月13日(木)午後12時33分天気晴気温12.8度（湿度39％）風北東5.8m/sメニュー...
インターバル走 [2025/02/11] 中2日でロング。
祝日。迷ったけど、土曜の30キロから中2日で頑張って20キロ超のロング。1/19と同じメニュー。長めの距離のインターバル走。キロ5:15で4キロ走って1キロレストを4セット。前回は4本目で撃沈してしまったが、今回はしっかり走れた。調子は良い...
30キロ走 [2025/02/08] 冬の午後のロング。
土曜昼過ぎから30キロ。日なたは時折暑さを感じるくらい。でも、日陰は寒い。さらに夕方にかけ、寒さ加速。この時期のロング、午後はなかなかつらい。最初、寒くてもだんだん暖かくなってくる午前の方がいいなさて、ビルドアップでキロ6分からキロ5分半ま...