ジョグ [2024/11/07] 維持大事。
ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。お腹の調子維持も大事。ハシリ詳細。日時11月7日(木)午前7時18分天気晴気温14.3度（湿度75...
sanadas
ジョグ 
ジョグ [2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。
先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。原因はだいたいわかってる。脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。その辺りを意識してジョ...
ビルドアップ走 [2024/11/03] まだ残る。
横浜マラソンから7日。ビルドアップ走で21キロ。すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。ハシリ詳細。日時11月...
ジョグ [2024/10/31] レース後４日。
横浜マラソンから４日。レース後２～３日はしっかり筋肉痛。筋肉痛などはほぼ癒えたので再始動。太ももの奥底にまだ疲れが残ってるかなーという感じだけど、体は軽い。ゆっくりペースのジョグにするか、気持ちの良いペースのジョグにするかだったが、後者にし...
フルマラソン [2024/10/27] 横浜マラソンで遭遇した「壁」。
サブフォー復帰を目指した横浜マラソン。20度を超える高めの気温の中、結果はどうだったか。高くそびえ立った「30キロの壁」序盤は順調だった。高めの気温さえ、うまく乗り切れれば、サブフォーはいける。そう思ったが、、、計測ポイントスプリットラップ...
フルマラソン 横浜マラソン、レース展望。
明日は横浜マラソン。準備不足、調整ミスなどあり大失敗だった今春の板橋Cityマラソン。今回は、暑い暑い夏の間もしっかり走り、しっかり準備してきた。サブフォー復帰は果たして達成できるか、、、当日の気象条件は？ウェザーニューズによれば、当日の気...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/25] 横浜マラソン2日前。最後のラン。
横浜マラソン2日前。最後のランの予定。ジョグで軽く体を動かして、ウインドスプリント3本入れて軽く刺激。明日はのんびり過ごして当日に備える。ハシリ詳細。日時10月25日(金)午前6時55分天気曇時々小雨気温22.1度（湿度83％）風北北西2....
ペース走 [2024/10/23] ４日前。あとは。
横浜マラソン４日前。ペース走５キロ。体は動いている。あとは疲労を抜くだけかな。ハシリ詳細。日時10月23日(水)午前6時36分天気曇気温21.3度（湿度81％）風北北西0.6m/sメニューPace run 5K (5:30)距離8.68km...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/22] 横浜マラソン5日前。
横浜マラソン5日前。申し込んだときは12月の湘南国際に向けてのトレーニングの一環くらいのつもりでいたけど、まずまず仕上がってきたのでサブフォー狙いに行く。ギリギリな感じだけど。。ということで、疲労抜きフェーズ。今日は30分ジョグにウィンドス...
ジョグ [2024/10/20] 横浜直前、最後のお試し。
横浜マラソン１週間前。ペース走21キロ、サブフォーペースで。これでいろいろ現状を試す。横浜でサブフォー狙えるか。またズームフライ５を今度こそ実戦で使えるか。ズームフライ５。推進力はやはり感じる。春の板橋直前の試走で違和感生じたふくらはぎや、...