ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/07] 腰回り。
2日前のダメージ残る。腰回りが張って、股関節の動きも悪い。ウインドスプリントは自嘲しようかなとも思ったが軽めに流した。家に帰ってから、ジャックナイフストレッチ。コツコツほぐしていこう。ハシリ詳細。日時2020/01/07(火)朝天気曇気温7...
sanadas
ジョグ+ウインドスプリント 
シューズ ナイキズームフライ３！
今年の箱根駅伝は、ナイキヴェイパーフライが席巻。実にランナーの85％が履いていたという。そんな中、ヴェイパーフライではないが、弟分のズームフライ３を、ひそかに年末購入していた。 メンズ 陸上 ランニングシューズ ズーム フライ 3 ZOOM...
30キロ走 [2020/01/05] 冬休み最終日、追い切り！
先々週、先週とやった長めの距離のインターバル走。今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒 x 1.6キロを10本。3週間後の湘南藤沢市民マラソンでは、このペースで16キロ走りたいというイメージを込めて。いやいや、やはりしんどい。7～9本目...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/04] 本年一発目。
今年、最初の藤沢でのラン。だいぶ冷え込んだ。川からは湯気も上がるほど。でも、氷点下4度だった山梨での元旦に比べればかわいいもの。ウインドスプリントで少し腰のハリを感じたが、概ね気持ち良く走れた。ハシリ詳細。日時2020/01/04(土)朝天...
ジョグ [2020/01/01] 初日の出ラン。
新年あけましておめでとうございます。元旦は天気良く、初日の出が見られそう！ということで、帰省先の富士吉田で朝6時に出動。気温-4度。寒い！富士山のビュースポットでおなじみ。新倉浅間公園を目指す。参道の階段でなく、坂道を走る。元旦早々キツかっ...
ジョグ [2019/12/30] 2019年走り納め。
今日は午後から軽くジョグ。これで2019年の走り納め。2019年の走行距離1932キロ。今年もよく走った。まずは健康でいられたことに感謝。今年は3月の板橋Cityマラソンで3:33:30のプライベートベスト更新。その１週間後に、ごく小規模な...
インターバル走 [2019/12/29] 一挙両得メニュー？
ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。さらにその後、自由なペースでつないでハーフの距離21キロを走り切る。２週間前と同じメニュー。まだ２回目だが、お気に入りのメニューになりつつある。キロ4分20秒はなかなかこた...
ジョグ [2019/12/27] 本格的な冬休み。
今日から、会社は正真正銘の冬休み。妻も今日から冬休み。月曜から一足早く休みを取っていたけど、やっぱりなんだか落ち着かなかった。というわけで（？）、今朝はのんびりとジョグを10キロ。途中から、久しぶりに晴れてきて、気持ちも晴れやか。ジョグも終...
ビルドアップ走 [2019/12/26] 飲み明けのスピード練習。
昨夜は家族で串揚げ。夕方は、ハイボールが一杯50円っていうんで、結構飲んだ。串揚げもたらふく食べた。そんな翌朝のスピード練習（笑）ビルドアップ走8キロ。キロ4:45から入ってキロ4:25まで上げる。序盤は結構余裕のあるペース。でもここで調子...
ジョグ [2019/12/23] ジョグで充電。
今年は、今日から少し長めの冬休み。本を読んだり、走ったり、じっくり充電したい。ということで早速、午前中にジョグ。一昨日のLSDで両足の親指の爪を痛めた。一昨日履いたNIKE Odyssey React2 FlyKnit。いつも、ランニングシ...