ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/15] 暖冬の朝ラン。
先週末の疲れがまだ残る。最近、張り気味の股関節周りののストレッチを軽くして出動。雨上がりだが、少し暖かめ。今年は暖冬。朝のランも例年になく快適なことが多い。ハシリ詳細。日時2020/01/15(水)朝天気曇気温7.4度（湿度89％）風なし。...
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ジョグ+ウインドスプリント 
ペース走 [2020/01/13] 追加メニュー。
昨日、不完全燃焼な感じで終わっていたので、3連休の最終日。時間が空いた夕方にペース走16キロ。無理をしない程度のキロ4分55秒ペースで。ここのところ、スピード練習というと、キロ4分台前半のインターバル走ばっかりやってたが、このギリギリ苦しく...
インターバル走 [2020/01/12] 連鎖。
月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、自己記録の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、 キロ4:20 x 1.6K x 6本 (12/14 12/29) キロ4:20 x 1.6K x 10本 (1/5)とステップアップ...
ジョグ [2020/01/10] 冬の朝。
毎年言っている気がするが、冬の朝に早起きして走り出すのはなかなか大変。6時とか言ってもまだまだ真っ暗。寒いのはもとより、外が暗いっていうのは心理的に壁が高い。一応、子供がご飯食べる7時を目標にランを終えているが、そのころようやく太陽が登って...
スピード練習 [2020/01/09] ナイキズームフライ3、ファーストインプレッション！
やっぱりナイキはかっこいい。朝焼けをバックに撮ったらいい感じになった。ソックスの色、なにも考えずオレンジ履いて色合いがメチャクチャなのが残念（笑）ナイキズームフライ３。レース用として、まだ履かない予定だったけど、箱根駅伝で席巻した厚底兄貴分...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/07] 腰回り。
2日前のダメージ残る。腰回りが張って、股関節の動きも悪い。ウインドスプリントは自嘲しようかなとも思ったが軽めに流した。家に帰ってから、ジャックナイフストレッチ。コツコツほぐしていこう。ハシリ詳細。日時2020/01/07(火)朝天気曇気温7...
シューズ ナイキズームフライ３！
今年の箱根駅伝は、ナイキヴェイパーフライが席巻。実にランナーの85％が履いていたという。そんな中、ヴェイパーフライではないが、弟分のズームフライ３を、ひそかに年末購入していた。 メンズ 陸上 ランニングシューズ ズーム フライ 3 ZOOM...
30キロ走 [2020/01/05] 冬休み最終日、追い切り！
先々週、先週とやった長めの距離のインターバル走。今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒 x 1.6キロを10本。3週間後の湘南藤沢市民マラソンでは、このペースで16キロ走りたいというイメージを込めて。いやいや、やはりしんどい。7～9本目...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/04] 本年一発目。
今年、最初の藤沢でのラン。だいぶ冷え込んだ。川からは湯気も上がるほど。でも、氷点下4度だった山梨での元旦に比べればかわいいもの。ウインドスプリントで少し腰のハリを感じたが、概ね気持ち良く走れた。ハシリ詳細。日時2020/01/04(土)朝天...
ジョグ [2020/01/01] 初日の出ラン。
新年あけましておめでとうございます。元旦は天気良く、初日の出が見られそう！ということで、帰省先の富士吉田で朝6時に出動。気温-4度。寒い！富士山のビュースポットでおなじみ。新倉浅間公園を目指す。参道の階段でなく、坂道を走る。元旦早々キツかっ...