30キロ走 [2019/09/21] 今季初の30キロ。
朝５時半に出動して、ペース走３０キロ。今季初の30キロ。引地川を下り、鵠沼に出て、江ノ島を周り、境川を上ってくるいつものルート。海の家は片付け中でちょっとさびしげ。海の家建っている間に今年は来なかったな、、、前半は、設定ペースのキロ5:15...
sanadas
30キロ走 
ペース走 [2019/09/19] 雲行き怪しくも完遂。
朝、自転車で境川へ。そこから軽くウォームアップジョグしてペース走10キロの予定。しかし、ジョグ走りはじめの左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感がすごい。今日は断念して帰ろうかと思うほどだったが、、昨日気付きを得た脚先の力を抜いた走りを思い出しつ...
ジョグ [2019/09/17] DQウォークでジョグ。そして気付き。
今日もドラクエウォークでジョグ。2キロ先くらいをクエストの目的地に設定しつつ、冒険（ジョグ）を進める。子供を救出へ。洞窟には、モンスターが。モンスター倒し無事救出！てな感じで、味気ないジョグが勇敢な気分で進められる（笑）で肝心のランの調子。...
ジョグ [2019/09/15] ドラクエウォークでジョグ。
またジョグがはかどりそうなアプリの登場。さっそく、iPhoneたずさえ出動。勝手知ったる街がドラクエの世界になるっていうのはなかなか感動を覚える。「ウォークモード」というのがあり、これはジョグやウォーキングする人には重宝しそう。移動している...
ビルドアップ走 [2019/09/14] 試行。
境川でビルドアップ走20キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。序盤快調。これは軽々行けるなと思ったが、折り返して北向きになったら、風が少し強い、、、快調だったのは風のおかげもあったのかな、、、それでも、頑張って予定のメニューはこなし...
ジョグ [2019/09/12] 涼到来。
ようやく、涼しさが到来。風がここちよい。久しぶりの夜ラン。ジョグはゆっくり走りたいが、朝だとついついスピードを出してしまいがち。夜だとゆっくり走れる。左アキレス腱。状態は良くなってきているが、やはり負荷をかけたランの後はまだ違和感が出る。ハ...
ペース走 [2019/09/11] 残暑厳し。
今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。ウォームアップで境川までジョグ。水道で水をかぶってから、ペース走開始。ラスト2キロくらいは若干垂れたが、汗でびしょびしょになりながら走りきった。週...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/09/10] 今年一番の暑さ。
史上最強クラスの台風が関東を直撃して1日。台風一過。蒸し暑い。朝とはいえ日差しは暑い。日陰を探しつつ走る。それでも、アキレス腱や腰の状態は改善してきていて走っていて楽しい。明日はスピード練習の予定だが、天気予報を見ながらかな。昼は、自宅の気...
ジョグ [2019/09/08] 台風接近中ジョグ。
今日は休養日の予定だったが、夕方暇で軽くジョグ。台風15号が接近中。蒸し暑い。時折、雨も。でも、暑いので雨が気持ちいい。雨を切望するも、序盤ちょっと降っただけで、あとは降らず。残念。昨日の21キロランのダメージはほとんど残らず。気持ちよく走...
ビルドアップ走 [2019/09/07] 暑さを避けて早朝ラン。
ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。暑さを避けるべく、日の出前の朝5時出発。それでも暑く、途中で水をかぶったりもしたけど、なんとか許容範囲。今日はメニューをこなせた。...