ペース走 [2017/05/24] 山中湖まであと４日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。 今朝は最後の刺激としてペース走５キロ、4:55/kmペースで。 気温高めだが曇っていたおので楽だった。 当日も、ギラギラした天気は勘弁してほしいがいかに。 今朝は、久しぶりにadizero tak...
sanadas
ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/23] 山中湖まであと５日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと5日。 「最後」の調整、、、というほど今回は走り込んでないが、残りの期間は、一応、調子を整えるべく走る。 ウインドスプリントで走っても、まだまだバランス悪い感じ。 山中湖はどこまで走れるかな。 コース自己...
ペース走 [2017/05/20] ペース走21キロ？
来週の山中湖ロードレースに向け、ハーフ距離のペース走の予定でスタート。 同大会の自己記録(1:44:37)のペースを設定。 今日は、引地川親水公園をベースに、仮想山中湖ロードレースとして、7km付近の坂も再現したコース設定。 3月に三浦でマ...
ジョグ [2017/05/18] 問題なし。
久しぶりのスピード練習して１日。 特に大きな問題なし。 週末は２０キロくらいスピード出して走ってみようか。 ハシリ詳細。 日時 5/18(木)朝 天気 晴 気温 16度 風 なし メニュー Slow jog 距離 5.02km 時間 0:3...
ペース走 [2017/05/17] 久々の快走。
腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。 まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース（ハーフ）まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。 走...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/16] もどかしい。
ふくらはぎのハリの対策として久しぶりにC3fitゲイターを履いてみた。 その効果もあったのかどうか、１，２キロ走ったあとは、ふくらはぎの違和感はほとんど感じず。 今朝は、ゆっくりジョグにウインドスプリント3本を入れてみた。 うーむ、、、解消...
360度カメラ [2017/05/14] 江ノ島へLSD。THETAとともに。
RICOH THETA SCとめぐるLSDの旅。江ノ島まで。 湘南台から引地川を下り、親水公園の緑に癒やされつつ、 海岸到達。 今日はすっかり潮が引き江ノ島はほぼ陸続き。 最後は晴れ間が戻り、境川をへとへとになりながら遡上。 のんびりと楽し...
ジョグ [2017/05/11] 久々夜ラン。
久々の夜ラン。 多分、昨年の秋くらい以来か。 夜走る時は大概、モチベーションが上がらず朝起きられない時。 今回も例外でなく。 左ふくらはぎのハリ感もまだあるのでキロ7分程度のスロージョグ。 ただ、終盤乗ってきて、距離も予定より伸ばしつつ、キ...
ジョグ [2017/05/09] のんびりと。
今朝もじっくりとスロージョグ。 走り始めは、左ふくらはぎに張りを感じながらのスタート。 体が暖まってくると、しだいに張りは感じなくなる。 走り終わった後は、腰に張り。 張りと言っても痛いとか違和感とかそういう感じではなく、ストレッチすると気...
360度カメラ [2017/05/07] GW最終日。
楽しかった9連休も本日最終日。 走り込むよりは、じっくり体を休息という方向にあった今年のゴールデンウィーク。 その甲斐あってか、腰痛はほぼ癒えてきていて、左ふくらはぎの違和感も消えてきた。 来週あたりは、山中湖ロードレース（ハーフ）を意識し...