ジョグ+ウインドスプリント

昨日の冷たい雨と今朝の冷え込みで、道はところどころ凍結。 慎重に走る。 相変わらず左ふくらはぎは不調で、ジョグくらいなら問題ないが、ウインドスプリントなどスピードを上げてみると違和感。 コロナ禍でもあるし、今季はこんな感じでジョグ中心のたま...

今朝は、ふくらはぎの違和感は小さい。 でもその代わりに腰の張り。。。 40代中盤を迎えてから、朝起きた直後の体のカチコチ感をしばしば感じるように。 朝ランはそろそろきついのか！？ 寒いけど、透き通るような快晴。 なんだかんだ朝は気持ちがいい...

ふくらはぎは相変わらずいまいち。 終盤、軽くウインドスプリント。 湘南国際マラソンは中止になってしまったものの、UPRUNなどの小規模大会でフル走って、再びのサブ3.5を目指そうと思っていた。 が、ふくらはぎの不調で、トレーニングに明らかに...

年の瀬でなんだかんだ忙しかったり、１年の疲れがたまっていたりで6日ぶりのラン。 体が重い。。。 腰回りも張り気味で、ウインドスプリントをやってみたらキレが悪いなんてものじゃない。 Vo2Maxも49に再び転落。 まあ、体調もまだいまいちだし...

日曜の疲れは少し残る。 左ふくらはぎの違和感も若干残る。 それでも同じような条件だった先週の火曜より状態は良いように思う。 週ごとに少しずつ状態は上がっている。 じっくりあせらずコツコツと。 今朝は、川沿いはもやがすごかった。 ハシリ詳細。...

日曜の20キロの疲れ少し残る。 腿裏は張り気味。腰も少し張り。 でも、左ふくらはぎの違和感はごくわずか。 じっくり、キロ7分半のペースでジョグした上で、ウインドスプリントを３本。 まあ、気持ちよく走れたかな。 ハシリ詳細。 日時 12月1日...

３連休最終日の夕方。ジョグに出動。 昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。 少し張りは残るが大丈夫そう。 ウインドスプリントも３本入れる。 １本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じたが、２〜３本目は問題なし。 最近、小３...

アキレス腱の違和感ほとんど感じず。 ウインドスプリントの時に少し違和感を感じたくらい。 トンネルはやっと抜けられたかな？ それでも、改善したフォームへの意識は忘れずに。 この連休でハーフくらいのペース走はしたいところ。 ハシリ詳細。 日時 ...

日曜の疲れで、ふくらはぎ〜アキレス腱にハリのような、違和感のようなもの。 しかし、キロ７分半ペースのジョグを進めるうちに、少しずつ気にならなく。 本当にダメな時は、走れば走るほど状態は悪くなっていくので、これは良い兆候かも。 最後に、ウイン...

今朝もキロ7分半の超スロージョグ。 走り出し、少しアキレス腱に違和感を感じるも、走りすすめるうちに緩和。 終盤、今日はウインドスプリントも入れてみる。 スピード上げて走ってみるのは、約1ヶ月ぶり。 やはり、まだ少しアキレス腱に響く感じ。 も...