ジョグ

新年、走り初め。ジョグで10キロ。お休みなのでのんびり起きても良かったが、箱根駅伝をスタートから見るために早起き。8時ギリギリになってしまったので、最後の1キロはスピードを上げて。結果的に、今年一発目のランを気持ち良く走りきれた。途中、また...

ふくらはぎの違和感はまた小さくなってきた。今朝はウインドスプリント入れてみる。まだ少し気になる。明日はスピード練習の日。様子を見ながら慎重に。ハシリ詳細。日時12月22日(火)朝天気晴気温3.4度（湿度66％）風静穏0.1m/sメニューSl...

左ふくらはぎの違和感がやはり残るので、ジョグペースで21キロ。スピード出してゼェゼェ言いながら走るのももちろんしんどいが、ゆっくりペースで長い距離を走るのもこれはこれでしんどい。終盤は、腰が固まってきて脚が上がらなくなったり。。。ただ、じっ...

左ふくらはぎの「鈍痛」は「違和感」程度に緩和。今週末は大事を取ってジョグペースかな？もしかしたら、１ヶ月位走るのやめて違和感取り去ってからトレーニングした方が長期的には効果的かも。でも、短期的でも、体力落ちるのはそれはそれで怖い。もしかした...

昨日の無理で左ふくらはぎの鈍痛復活。今朝のジョグは中止にしようかなとも思ったけど、起きてしまったので、とりあえず出動。歩くようなスピードでジョグ。だんだん、走れなくもない程度に戻ってきたから、そんなに深刻ではないかな。週末はどうしようかな。...

土曜の20キロ走の翌日以降、左ふくらはぎ〜アキレス腱に再び軽い鈍痛。今朝はだいぶ和らいだが、今日はウインドスプリントもせず、キロ7分半のジョグに専念。水曜日の明日は、スピード練習の予定だったけど、状況次第で回避かも。アクセル踏んで気持ちよく...

昨日のインターバル走の疲れ残る。ふくらはぎに張り。腰に張り。久しぶりに、キロ4分台前半で走ったからなー今朝は、じっくり丁寧にキロ7分半ペースでジョグ。ハシリ詳細。日時12月9日(木)朝天気曇気温9.1度（湿度72％）風北北東4.1m/sメニ...

ふくらはぎの違和感はごくごくわずか。腰も特に問題なし。久しぶりに快調なコンディション。今朝はアクティブレスト的なジョグ。キロ７分半ペース。キロ7分半の超ゆっくりなペースのジョグを始めた11月初旬から、コンディションは良くなってきた。コンディ...

久しぶりにスピード練習が出来た昨日。はてさて、問題のふくらはぎ・アキレス腱の状態がどうか、気になる所。やっぱり、少し張りは感じる。キロ７分半の超スローペースでジョグを始める。次第に、張りは感じなくなる。うむ、大きな問題はなさそう。週末は、ハ...

日曜日の朝。秋らしく快晴。今朝もキロ7分半でのジョグ。少し長め。15キロ前後を目指す。途中、1キロほどスピードを上げてみる。5分10秒。まずまずだが、アキレス腱はやっぱり違和感。しばらく、ジョグでつないで、もう一度。4分50秒。今度は、そん...