ジョグ

ふくらはぎの違和感はごくごくわずか。腰も特に問題なし。久しぶりに快調なコンディション。今朝はアクティブレスト的なジョグ。キロ７分半ペース。キロ7分半の超ゆっくりなペースのジョグを始めた11月初旬から、コンディションは良くなってきた。コンディ...

久しぶりにスピード練習が出来た昨日。はてさて、問題のふくらはぎ・アキレス腱の状態がどうか、気になる所。やっぱり、少し張りは感じる。キロ７分半の超スローペースでジョグを始める。次第に、張りは感じなくなる。うむ、大きな問題はなさそう。週末は、ハ...

日曜日の朝。秋らしく快晴。今朝もキロ7分半でのジョグ。少し長め。15キロ前後を目指す。途中、1キロほどスピードを上げてみる。5分10秒。まずまずだが、アキレス腱はやっぱり違和感。しばらく、ジョグでつないで、もう一度。4分50秒。今度は、そん...

子供の体育参観（運動会の代替）のため、仕事はお休み。夕方から、親父の体育（笑）最近にしては少し長めの距離10キロ。ペースは、ひきつづきリハビリペースのキロ７分半。これだけ遅いペースだと、逆にしんどい。ハシリ詳細。日時11月12日(木)夕方天...

3日連続の早朝ジョグ。今日もキロ7分半で5キロ。同じメニュー同じコースではつまらないので、せめてもということで新しいコース開拓。コース開拓にはこのアプリが便利。もっぱらiOS版を使ってるけど、調べるとAndroid版やWeb版もあるみたい。...

今朝も、キロ7分半ペースのゆっくりジョグ。長くつづいた左アキレス腱～ふくらはぎの違和感/鈍痛からは抜け出しつつある。スピード上げて走りたい気持ちもあるが、いまはこのペースで走るのも心地よい。あせらずまだこのペースで走る。少なくともこの心地よ...

一昨日にこけた膝の擦り傷がじんじんするけどジョグ。爪先ひっかけて二の舞を踏まないように、しっかり脚は上げる。キロ７分半の超スローペースで走り始めてから、調子は少しずつ上向き。違和感・鈍痛は和らぎ、走るのもまた楽しくなってきた。あと１～２週間...

土曜日。今朝もキロ7分半のごくゆっくりのジョグ。長めの距離で16キロ〜21キロくらいを目指す。このスピードで走る限りは、ふくらはぎの調子もいい。しかし、、、、こけた。けっこうしこたま。お気に入りのプーマの七分丈パンツもざっくり。ひざから出血...

今朝も、キロ7分半ペースでのごくゆっくりのジョグ。前日よりも動きはいいかもしれない。この調子であせらずやっていこう。朝はすっかり空も気温も秋めいてきた。ハシリ詳細。日時2020/11/06(金)朝天気晴気温12.8度（湿度68％）風北北東1...

久しぶりの平日早朝ラン。走り出し、左ふくらはぎに違和感というか鈍痛というか、、、もう11月はリハビリな感じで行こうと思う。キロ7分半を目安にもう歩くようなペース。このペースで走っていると3キロほど来たところで、違和感だの鈍痛はなくなってきた...