ジョグ [2019/12/16] ほぐす。
一昨日のトレーニングはやはり少しハードだったようで、ふくらはぎにハリが残る。ジョグで、じっくりほぐす。次のポイント練習予定の水曜まで響くようだったら、強度は考え直さなきゃいけないかも。ハシリ詳細。日時2019/12/16(月)朝天気晴気温5...
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ジョグ [2019/12/12] やっぱり退屈？
きょうはゆっくりとジョグ。なんか、フルマラソン走った翌週のジョグはなんだか楽しかったのに、やっぱり退屈だな。でも、まあ、こうしてスピード練習の間をつないでいくのも、大事なんだろう。きっと。多分。。日に日に遅くなっていく日の出時刻。1月上旬に...
グッズ [2019/12/08] ランニングダイナミクス。
湘南国際から7日。つくばから14日。まだまだ疲れを癒やす期間。ということで、ゆっくりとジョグ。少し長めの距離で。まだ高い負荷をかけられるような時期じゃないが、ランニングに対するモチベーションは高く、ついついこんなの買っちゃった。GARMIN...
ジョグ [2019/12/05] 3日連続5キロジョグ。
湘南国際マラソンから4日。3日連続でゆっくりジョグ5キロ。いまは、ホントに走るのが楽しい。早く、速いペースで快走したいが、10日間はじっくり我慢。同じようなスピード同じ距離で、毎日同じコースではつまらないので、少しずつアレンジ。黄色くなった...
ジョグ [2019/12/04] 楽しくなってきた。
10年近く走ってきているが、走るのが楽しい時期とそうでもない時期の波がある。今は楽しい。脚の違和感がなくなってきたのも大きいだろう。フルマラソンに向けてトレーニングして、疲れは残るものの、体が仕上がっているのもある。ただ、今は調子に乗りすぎ...
ジョグ [2019/12/03] 癖になりそう？
2週連続フルマラソンを終え2日。まだまだ筋肉痛残る中、アクティブレストジョグ。先週のつくば3日後のジョグもそうだったが、なんだか気持ちがいい。もちろん、脚の筋肉に疲れは残っているのだが、いい意味で張りがある感じで、体幹に安定感を感じる。ちょ...
ジョグ [2019/11/27] つくばから3日。湘南国際まで4日。
つくばマラソンから３日。湘南国際マラソンまであと４日。再始動のアクティブレストジョグ。下半身に疲れは残るが、力はみなぎっている。着地に安定感。体が温まってくると、老廃物が抜けていく感じ。そういえば、フルマラソンを経て、左ふくらはぎの違和感が...
ジョグ [2019/11/22] ラストラン。上々の仕上がり。
つくばマラソン（フル）まであと２日。本番前、最後のランとして軽く５キロのジョグ。アキレス腱やふくらはぎに違和感があったり、レース３週間前に風邪を引いたり、いろいろあったが、２日前にして上々の仕上がり。最後は500メートルほど、スピードを上げ...
ジョグ [2019/11/10] 復帰2日目。
風邪からの復帰2日目。今日もジョグ。少しペースを早めに走ってみようかとも思ったが、まだ体にキレがないというか、疲れが残っているというか。結局、ゆっくりとしたペースで。それでも終盤は少しずつキレが戻ってきた感あり、最後の2キロはすこし早めに走...
ジョグ [2019/11/09] 復帰。
風邪を引き、７日ぶりの復帰。木曜日が体調の底だったか。昨日は、仕事の余裕が出たので休暇を取って耳鼻科へ。薬もらってきた。心拍数も落ち着いてきた。大体、静穏時に60を切るかどうかが自分の中で体調の目安。左ふくらはぎ/アキレス腱の違和感はほとん...