ジョグ

昨夜は、いろいろ考え事をしているうちに眠れなくなり、ほとんど眠れないまま明け方に。（まあ前日、子供と一緒に10時間超寝ているので問題なし）もう面倒くさいということで、夜明け前に出動。フォームを確かめつつ、ごくごくゆっくりとジョグ。途中、ふく...

前日の分析から早速、オーバープロネーション改善へ向け、足運びを確認しながら、ゆっくりとジョグ。ハシリ詳細。日時9/9(土)朝天気曇気温23度（湿度85%）風なしメニューSlow jog距離10.16km時間1:17:40ペース7:39/km...

2ヶ月ぶりのスピード練習から1日。ふくらはぎ・アキレス腱がハリハリ。というか痛い痛い。。。ジョグ中止も検討。しかしキロ7:30～8:00の超スローペースでジョグ。すこしずつ緩和していったが、、しばらく、自転車とのクロストレーニングや週間メニ...

負荷こそ高くはないが、ひさしぶりの３日連続のラン。5月以来３ヶ月ぶり。走り初めは、アキレス腱が若干鈍痛。１～２キロゆっくり走っているうちに収まったが。まだまだ調子は一進一退。ハシリ詳細。日時8/24(木)朝天気曇気温28度（湿度76%）風な...

相変わらず、左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はすっきりしない。体幹をしっかり固定して前傾姿勢で、足首が地面にロックされないようにこころがけて走る。来週あたりから、12月の湘南国際マラソンに向けてのトレーニングを開始予定。メニューをこなしてい...

10連休もついに終盤。今日は藤沢に帰還。すっかり、20度前後の気候に順応してしまい、30度の気候がキツい。暑気順応のやり直しってことでまだ暑い夕方にジョグ。夏の夕暮れはなんだか切ない。ハシリ詳細。日時8/19(土)夕方天気晴気温30度（湿度...

帰省中の富士吉田でジョグ。天気良ければ、トレイルに行こうと思ったが、パッとしない天気なので、気ままなジョグ。ハシリ詳細。日時8/13(日)朝天気曇気温21度（湿度95％）風なしメニューJog距離10.01km時間1:06:56ペース6:41...

今日から夏休み。走れるときに走っとこうということで、早起きしたが、あいにくの小雨。しばし迷ったが、この時期、晴れてたら晴れてたで、結局汗でびしょ濡れになるので、なにも変わらないやんという結論で、ラン決行。結果、涼しくてちょうど良かった。ハシ...

台風5号が過ぎ去り、猛暑到来。予想最高気温は36度。朝から30度近い気温。走るのはなかなか大変な季節になってきたが、反対に、腰や左ふくらはぎの不調は改善方向。走るのがまた次第に楽しくなってきた。ハシリ詳細。日時8/9(水)朝天気晴気温29度...