ジョグ

昨日の30キロ走の疲れが残る中、スロージョグ10キロ。老廃物を吐き出すようなイメージでゆーーっくり、ゆーーくり。出だしは気温低めだったが、だんだんと気温上昇。コールドギアでは汗ばむくらいに。ハシリ詳細。日時11/6(日)朝天気晴気温8度～1...

アクアラインマラソンから５日。疲労はほぼほぼ回復して、力がみなぎってきた。今週末も３０キロ走れそうだ。今日はどうもGarmin FA630JがGPS捕捉する前にスタートしてしまったっぽく、位置情報のトレースなし。図らずも、HRM-Runのみ...

アクアラインマラソンから４日。筋肉痛は癒えたが、まだ筋肉の奥底に疲れが残る。湘南国際まで残りの週末は５回。レースペースでの30キロ走を何度かこなしたい。２週前からは、20キロ程度に抑えておきたいので、実質週末は3回。今週末も走っておきたいが...

アクアラインマラソンから３日。そろそろ再始動。当日、終盤、つりかけた左ふくらはぎにやや違和感。キロ８分近いようなゆっくりジョグでほぐす。雨上がりの快晴の朝。気温13度と冷え込み、今季はじめてコールドギアを装備してのラン。ゆっくりペースにはち...

めっきり秋。この時期、晴れた朝はとても気持ちがいい。今日はスロージョグ。昨日のペース走の疲れが若干、脚に残る。ゆっくりペースだがフォームを崩さぬよう、体幹をしっかりキープして走った。 ハシリ詳細。日時10/19(水)朝天気晴気温20度（湿度...

今朝はスロージョグ。左ふくらはぎの違和感もあるので、いつも以上にゆっくりと。気候はすっかり秋。走り始めは肌寒く、着るものにも気を使う季節になってきた。ハシリ詳細。日時10/13(木)朝天気曇気温17度（湿度72%）風北風強めメニューSlow...

ぐずついた天気がつづくので、朝、青空が広がっていると、本当にさわやかな気分になる。今日は、フォームを気にしながらスロージョグ。背筋を伸ばし、肩を後方に広げ、肘をひき、体幹を使って走る。左足はヒールリフトのイメージ。ちばアクアラインマラソン2...

ほどよく涼しく、ほどよく晴れて、気分爽快な朝。今日はこれから季節外れの真夏日になる予報らしいが、、、一昨日の30キロ走の疲れが残り、左ふくらはぎ～アキレス腱の辺りが張っている。無理せず、ゆっくりとジョグでほぐす。肩を引き、背筋を伸ばし、前傾...

今日も、昨日にひきつづき、腹筋を意識しながら、動きを確認するようにゆっくりジョグ。腹筋を意識といっても第一義的に腹筋を使うわけではなく、背筋を伸ばし、尻を突き出すようなイメージで、肘を後ろに振り、肩を後ろに入れ、そうして出来た前傾姿勢をキー...