ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/22] 横浜マラソン5日前。
横浜マラソン5日前。申し込んだときは12月の湘南国際に向けてのトレーニングの一環くらいのつもりでいたけど、まずまず仕上がってきたのでサブフォー狙いに行く。ギリギリな感じだけど。。ということで、疲労抜きフェーズ。今日は30分ジョグにウィンドス...
ランニング日誌
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2024/10/20] 横浜直前、最後のお試し。
横浜マラソン１週間前。ペース走21キロ、サブフォーペースで。これでいろいろ現状を試す。横浜でサブフォー狙えるか。またズームフライ５を今度こそ実戦で使えるか。ズームフライ５。推進力はやはり感じる。春の板橋直前の試走で違和感生じたふくらはぎや、...
ジョグ [2024/10/18] ズームフライ５で試走。
９日後の横浜マラソンに向けてズームフライ５で試走ジョグ。春の板橋を前に悪いイメージを残したままだったけど、思ったより悪くない。週末、ハーフの距離でもう一度お試しする予定。ふくらはぎをまたやってしまわないように、ミッドフット着地を心がけて。。...
ジョグ [2024/10/17] リフレッシュ。
長めのジョグ。相変わらず、疲れ気味で寝起きが悪い。眼の疲れもひどくて、それに伴って頭もすっきりしない感じ。けど、気持ちよく体は動いている。ジョグペースで走る分には、この辺りのもやもやした疲れは逆にリフレッシュできる。ハシリ詳細。日時10月1...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/16] 疲労気味。
今田遊水池の外周でウインドスプリント9本。ここ数日、疲労感を感じていた。今朝も、なかなか寝起きは悪かったが、体はよく動いた。ハシリ詳細。日時10月16日(水)午前6時50分天気晴気温21.6度（湿度79％）風静穏0.1m/sメニューJog ...
30キロ走 [2024/10/12] 土曜朝のミッション。
息子の野球部の辻堂での試合前、海岸線で30キロを挙行。4時起床。5時半に辻堂海浜公園の駐車場に車を停めて、日の出前に出動。まずは、江の島方面へ。江の島を折り返し、今度は平塚方面へ。平塚へたどり着く頃には、気温も20度越え。サブフォーペースの...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/11] 大きすぎた。
少し左もも裏に張りが残る。日曜日の、野球が効いたのか、その後の20キロが効いたのか、両方か。わからないが、ちょっと負荷が大きすぎたみたい。ゆっくりジョグしながら、慎重にウインドスプリントを4本入れる。大きな問題はとりあえずなさそう。ハシリ詳...
ジョグ [2024/10/08] レベルアップ？
日曜のセット練(?)のダメージが結構残る。もも裏を中心に全身筋肉痛が中1日経っても癒えない。今日も完全休養でもいいかな？というくらいだったけど、明日も天気が悪そうなので出動。ゆっくりとリカバリージョグ。この筋肉痛が癒えるとレベルアップしてい...
ペース走 [2024/10/06] セット練。
午前中、野球を1.5試合。今週も30キロ走したかったのだが、さすがに無理なので、代用として、セット練的に午後から21キロ。サブフォーペースで。終盤は結構脚に来て失速。でも、しっかり負荷かけられたかな。ハシリ詳細。日時10月6日(日)午後3時...
ジョグ [2024/10/03] いろいろと。
4日連続の朝ラン。長めのジョグ。疲れ気味（笑）仕事で目も疲れ気味。なので、あえてメガネを外しつつ走る。いろいろとほぐれた気がする。ハシリ詳細。日時10月3日(木)午前6時25分天気曇気温24.7度（湿度82％）風北1.3m/sメニューJog...