インターバル走 [2024/11/14] インターバルのちインソール。
インターバル走。1キロ4:55を5本。なかなかキツかった。（全盛期はこれを1キロ4:15とかでやってたわけだが、、、）アキレス腱がやっぱりあやしい。自分の足って、たぶんハイアーチ。今日もクールダウンジョグをしながら、脚がぶれてるなーという感...
ランニング日誌
インターバル走 
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/12] 息が。
布団が恋しい季節。なんとか脱出して出動。違和感のあるアキレス腱に負担のない足運びを模索しつつジョグ。ウインドスプリントを３本入れる。息が切れる。年齢要因もさることながら、もっとハーハー言う練習をした方がよいかも。ハシリ詳細。日時11月12日...
30キロ走 [2024/11/10] ついつい序盤は。
湘南国際マラソン（フル） まであと3週間。今度こそサブフォー復帰したい。。サブフォーペースでペース走30キロ。毎度わかっているんだけど、序盤でスピードを出しすぎてしまう。今回もそれで終盤、脚が売り切れた。なんとか30キロまでは走りきったけど...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/08] 季節変わり目。
秋葉台公園でウイングスプリント入れつつのジョグ。アキレス腱の違和感は、フォームを意識した走りで緩和されつつある。かな？朝が冷えてきた。でも、少し動き出せば汗をかく。服装の調整がむずかしい。ハシリ詳細。日時11月8日(金)午前7時9分天気晴気...
ジョグ [2024/11/07] 維持大事。
ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。お腹の調子維持も大事。ハシリ詳細。日時11月7日(木)午前7時18分天気晴気温14.3度（湿度75...
ジョグ [2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。
先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。原因はだいたいわかってる。脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。その辺りを意識してジョ...
ビルドアップ走 [2024/11/03] まだ残る。
横浜マラソンから7日。ビルドアップ走で21キロ。すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。ハシリ詳細。日時11月...
ジョグ [2024/10/31] レース後４日。
横浜マラソンから４日。レース後２～３日はしっかり筋肉痛。筋肉痛などはほぼ癒えたので再始動。太ももの奥底にまだ疲れが残ってるかなーという感じだけど、体は軽い。ゆっくりペースのジョグにするか、気持ちの良いペースのジョグにするかだったが、後者にし...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/25] 横浜マラソン2日前。最後のラン。
横浜マラソン2日前。最後のランの予定。ジョグで軽く体を動かして、ウインドスプリント3本入れて軽く刺激。明日はのんびり過ごして当日に備える。ハシリ詳細。日時10月25日(金)午前6時55分天気曇時々小雨気温22.1度（湿度83％）風北北西2....
ペース走 [2024/10/23] ４日前。あとは。
横浜マラソン４日前。ペース走５キロ。体は動いている。あとは疲労を抜くだけかな。ハシリ詳細。日時10月23日(水)午前6時36分天気曇気温21.3度（湿度81％）風北北西0.6m/sメニューPace run 5K (5:30)距離8.68km...