ジョグ [2024/02/13] お気軽なレベルで。
先日の湘南藤沢市民マラソン以降、右アキレス腱の故障や息子の学童野球の卒団準備などで2週間ぶり。無理をせず、ゆっくりジョグ。まだ右アキレス腱には違和感は残る。様子を見ながらリハビリ程度にトレーニング再開かな。板橋Cityマラソンまでは5週間弱...
ランニング日誌
ジョグ 
ジョグ+ウインドスプリント [2024/01/23] 着地。
１週間ぶりのラン。前回のランで右ふくらはぎの故障。少し回復。つま先着地過ぎるのが原因と分析。今日は、足裏全面で着地するように意識して走る。とりあえず走れたけど、ふくらはぎは少し不安あり。今週末は、久しぶりのレース・湘南藤沢市民マラソンだが、...
ペース走 [2024/01/16] 5時起き10マイル。
所用で5時起き。用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。平日朝ランとしては長めの16キロ。サブフォーペースのペース走。今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。なんとか走り切れたけど、、、走り込みしていない中で、いきなり走りすぎた...
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。
布団から出るのがつらい。。。寒い。布団の中が快適過ぎる。。。でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。キロ5:30でペース走10キロ。ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな？なんて思ったりするけど、しっかり、今の実力に対して適正ペースでし...
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。
今日から仕事始め。この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。ハシリ詳細。日時1月5日(金)朝天気晴気温4.5度（湿度68％）風北北西...
ジョグ [2024/01/02] 初走り。
2024年初走り。と、その前に、近所のノジマの初売りへ。USBカイロ購入。成り行きペースのジョグで10キロ。ハシリ詳細。日時1月2日(火)夕方天気曇気温8.4度（湿度79％）風西0.9m/sメニューJog 9K + Free run 1K距...
ペース走 [2023/12/30] 戻すのだ。
2023年走り納め。1ヶ月後に備えて16キロくらい走ったろうかと思ったけど時間がなくなり、10キロ。キロ5:30でペース走。全盛期の感覚で、負荷が軽すぎるかなと思ったりもするんだけど、しっかりキツい。。。体力戻したい。戻るのかな。いや戻すの...
LSD [2023/12/27] 小6息子と江ノ島へ。
小6息子と江ノ島へランニング。距離にして約13キロ。第一目標は、いままで最長2キロしか走ったことない息子の限界突破。ペースは、完走第一ということで極力抑え目に。途中、トイレ休憩やドリンク休憩を入れつつ。それなりにキツかったみたいだけど、大き...
ペース走 [2023/12/20] 信は力なり。
休暇を利用して、平日昼ラン。ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信じて。...
ペース走 [2023/12/13] 遠く及ばず。
サブフォーペースで8キロ。多少苦しかったが、無難にこなせた。途中、心拍数は170超え。まだまだ、このペースで42.195キロを走り切るには遠く及ばず。ハシリ詳細。日時12月13日(水)朝天気快晴気温10.5度（湿度61％）風北北西2.3m/...