ジョグ+ウインドスプリント [2023/02/21] “光”の春。
先日テレビでやっていたが、春は"光"→"音"→"気温"の順でやってくるという。まさに、"光"の春、到来。朝はすっかり明るくなるのが早くなって、梅（？）の花も咲いたり、色が少しずつ鮮やかになってきた。一方で"音"の春はまだだ。冷たい風がビュー...
ランニング日誌
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ+ウインドスプリント [2023/02/14] 到来間近。
先週末は、息子の学童野球チームの卒団式などあり、少々お疲れモード。朝なんとか目覚めるも、二度寝の誘惑。なんとか振り切ってラン出動。風は少し強かったけど、だいぶ寒さはやわらいできた。来週からは、学童野球の対外試合禁止期間も明け、球春到来。最高...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/02/07] ピークは去った？
真冬のピークは去った？まだ、風はまだまだ冷たいが、気温は少し暖かい。外が明るくなるのも少しずつ早くなってきた。春がすこしずつ近づいている。今年、最高学年になる息子の学童野球も、試合解禁が近い。忙しくなって、またなかなか走れなくなるかな。ハシ...
ジョグ [2023/01/31] 街の救世主。
境川沿いを走ろうかと思っていたが、お腹の調子悪く予定縮小。コンビニは街の救世主（笑）ハシリ詳細。日時1月31日(火)早朝天気曇気温3.5度（湿度42％）風北北東4.5m/sメニューSlow jog + WSx1距離5.54km時間0:40:...
インターバル走 [2023/01/26] 久しぶりにインターバル走。
今朝は久しぶりにインターバル走。だいぶ久しぶりだよなーと思って調べたら、おととしの年末！？キロ5分1キロを5本。さすがに軽すぎるから後半は上げていこうなんて思ったりしたけど、、、普通にキロ5分前後しか上げられませんでした。。息子の学童野球か...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/01/24] 厚底でジョグ。
厚底のズームフライ３でジョグ。でも、２，３度つま先を引っ掛けて転けそうになった。。ジョグでもしっかり脚上げないと。。途中、ウインドスプリント3本入れて気持ちよく。ハシリ詳細。日時1月24日(火)早朝天気曇気温5.6度（湿度73％）風静穏0m...
ジョグ [2023/01/19] アクティブレスト。
前日のペース走の脚の疲れを取るべくアクティブレスト。キロ７分台をキープ。でも、しっかり脚を上げて走る。ゆっくり走ってフォームを崩しては意味がない。ハシリ詳細。日時1月19日(木)早朝天気晴気温5.2度（湿度70％）風北2m/sメニューSlo...
ペース走 [2023/01/18] 落ちたなー
サブフォーペースで８キロ。かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。脚力というか心肺というか落ちたなー10キロでも辛いんじゃないかな、、、じわじわと体重も増加中。。ハシリ詳細。日時1月18日...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/01/06] ひさびさの。
ひさびさの極寒朝ラン。ホントに毎回感じているから毎回書いている気がするのだが、朝日がじわりじわり昇り、気温もじわりじわり上がり、体もじわりじわり暖かくなっていくこの時期の朝ランの感覚がたまらない。ひさびさのズームフライ３。レース用の位置づけ...
スピード練習 [2023/01/03] 本年初ラン。
帰省から戻って、箱根駅伝の沿道応援して、刺激を受けての今年初ラン。2022年は500キロちょっと。月平均40キロちょっとか。。もっと走りたいけど、今年もこんなものになるだろうな。途中、湘南台西口でものものしい数の消防車に遭遇。はしご車まで出...