30キロ走 [2019/10/20] エキストリームな一日。
嫁さんが8時30分に外出するってんで、逆算して4時前起床。4時半過ぎ出動して30キロ走。。今秋のマラソンでサブ3.5を達...
ペース走
30キロ走 
ペース走 [2019/10/09] 迷った上で。
アキレス腱の不調もあり、今日予定していたスピード練習を、最後の最後までやるか迷い。とりあえず、２キロジョグしたところで、...
30キロ走 [2019/09/21] 今季初の30キロ。
朝５時半に出動して、ペース走３０キロ。今季初の30キロ。引地川を下り、鵠沼に出て、江ノ島を周り、境川を上ってくるいつもの...
ペース走 [2019/09/19] 雲行き怪しくも完遂。
朝、自転車で境川へ。そこから軽くウォームアップジョグしてペース走10キロの予定。しかし、ジョグ走りはじめの左ふくらはぎ～...
ペース走 [2019/09/11] 残暑厳し。
今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。ウォームアップで境川までジ...
ペース走 [2019/08/31] 久々の10キロ超。
久々の10キロ超のラン。当初の予定は、ジョグ＋キロ5:40程度のペース走で21キロ。前半は、アキレス腱の違和感も気になら...
ペース走 [2019/08/29] オアシス？
今朝はペース走５キロ。キロ4分50秒で。蒸し暑い。冬場であれば、なんてことのないメニューだが。３キロ越えたあたりから、熱...
ペース走 [2019/08/21] 寸前。
今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。じっくり、体をほぐすべく、最初の１キロはウォーク。＋１キロをジョグ。ペース走８キロ。キ...
ペース走 [2019/05/22] 週末は山中湖ロードレース。
ここのところ、左アキレス腱まわりに違和感がある。定期的に発症するところだ。ヒールリフトするイメージで、左足を地面に対して...
ペース走 [2019/05/18] HANZO R 三走目。
来週の山中湖ロードレースへ向けて、ハーフの距離のペース走。キロ5:00ペースを目安に。HANZO R（初代）のトライアル...